![Omvända maskinflyes teknik och utförande](https://i0.wp.com/www.styrkelabbet.se/wp-content/uploads/2020/04/reverse-machine-fly.gif?resize=600%2C600&ssl=1)
Tränade muskler
![Muskler som tränas av omvända maskinflyes](https://i0.wp.com/www.styrkelabbet.se/wp-content/uploads/2020/10/Muskler-som-tranas-av-Omvanda-maskinflyes.png?resize=770%2C770&ssl=1)
Primära
- Bakre axel
- Rotatorkuff
Sekundära
- Trapezius
Instruktioner
- Ställ in maskinens bröststöd och handtag så att du kan greppa handtagen i axelhöjd, och får en lång rörelselängd.
- Med nästan helt raka armar (bara en svag krökning i armbågen), dra handtagen bakåt genom att föra armarna rakt ut åt sidorna.
- Släpp kontrollerat tillbaka handtagen till utgångsläget igen.
Kommentar
Omvända maskinflyes är en isolationsövning för musklerna som för överarmen rakt bakåt, och tränar därmed flera av antagonisterna till vanliga pressövningar.
>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.
Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.