Omvända maskinflyes

Omvända maskinflyes teknik och utförande

Tränade muskler

Muskler som tränas av omvända maskinflyes

Primära

  • Bakre axel
  • Rotatorkuff

Sekundära

  • Trapezius

Instruktioner

  • Ställ in maskinens bröststöd och handtag så att du kan greppa handtagen i axelhöjd, och får en lång rörelselängd.
  • Med nästan helt raka armar (bara en svag krökning i armbågen), dra handtagen bakåt genom att föra armarna rakt ut åt sidorna.
  • Släpp kontrollerat tillbaka handtagen till utgångsläget igen.

Kommentar

Omvända maskinflyes är en isolationsövning för musklerna som för överarmen rakt bakåt, och tränar därmed flera av antagonisterna till vanliga pressövningar.

>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.


Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.