Höftabduktion i maskin

Tränade muskler

Primära

• Abduktorer

Sekundära

• Rumpa

Instruktioner

1. Justera maskinen till önskade inställningar, sätt dig på dynan och greppa handtagen.
2. Tryck ut dynorna genom att sära på benen så långt du kan.
3. Återgå kontrollerat till utgångsläget igen.

Kommentar

Höftabduktion i maskin tränar musklerna som abducerar (för ut) lårbenen, till exempel gluteus medius och delar av gluteus maximus.