Preachercurl med hantel

Instruktioner

  • Använd en dyna avsedd för preachercurl, eller ställ in en träningsbänk så att dess ryggstöd lutar svagt bakåt.
  • Greppa en hantel, ställ dig bakom bänken och lägg överarmen mot dynan.
  • Sänk kontrollerat ned hanteln så långt du kan, och vänd sedan rörelsen till utgångsläget.

Kommentar

Preacher curl är en övning som är effektiv för att isolera och fokusera på träning av armböjarna. Om det är obehagligt att sträcka ut armen helt i bottenläget kan du undvika den delen av rörelsen genom att vända tidigare.

Tränade muskler

Primära

  • Biceps

Utrustning

(Affiliatelänkar)

>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.


Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.