![Bänkpress med fötterna uppe](https://i0.wp.com/www.styrkelabbet.se/wp-content/uploads/2020/02/FU-bänk.gif?resize=600%2C600&ssl=1)
Tränade muskler
![Muskler som tränas av övningen bänkpress med fötterna uppe](https://i0.wp.com/www.styrkelabbet.se/wp-content/uploads/2020/09/Muskler-som-tranas-av-ovningen-bankpress-med-fotterna-uppe.jpg?resize=770%2C770&ssl=1)
Primära
- Bröst
- Främre axel
Sekundära
- Triceps
Instruktioner
- Ligg på bänken, dra skulderbladen ned och mot varandra, och brösta upp dig.
- Greppa stången strax utanför axelbrett.
- Lyft upp dina fötter och håll dem i luften.
- Andas in, håll andan och lyft av stången.
- Sänk kontrollerat ned stången tills den vidrör bröstet någonstans i höjd med bröstbenet.
- Tryck upp stången samtidigt som du andas ut.
- Andas in på nytt i toppläget, och upprepa.
Kommentar
Bänkpress med fötterna uppe är en variant av bänkpress. Genom att lyfta fötterna tränar du på att skapa mer stabilitet i överkroppen, och du minskar i allmänhet även din brygga, vilket kan bidra till en längre rörelse.
Utrustning
(Affiliatelänkar)
>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.
Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.