Excentriska tåhävningar

Tränade muskler

Primära

• Vader

Instruktioner

1. Stå på en stabil upphöjnad, exempelvis ett trappsteg eller en tjock viktskiva. Håll i dig i något för balansen.
2. Sträck ut fotlederna och gå upp på fotens framsida genom att använda bägge ben.
3. Lyft ena benet, och sänk kontrollerat ned dig med bara en fot, så långt du kan.

Kommentar

Excentriska tåhävningar är en vadövning med vilken du kan överbelasta vadmusklerna i den excentriska fasen. Detta genom att använda bägge ben i den koncentriska fasen, men bara ett ben i den excentriska.

Du kan göra övningen tyngre genom att hålla i exempelvis en hantel.