Excentriska tåhävningar

Excentriska tåhävningar

Tränade muskler

Muskler som tränas vid excentriska tåhävningar

Primära

  • Vader

Instruktioner

  • Stå på en stabil upphöjnad, exempelvis ett trappsteg eller en tjock viktskiva. Håll i dig i något för balansen.
  • Sträck ut fotlederna och gå upp på fotens framsida genom att använda bägge ben.
  • Lyft ena benet, och sänk kontrollerat ned dig med bara en fot, så långt du kan.

Kommentar

Excentriska tåhävningar är en vadövning med vilken du kan överbelasta vadmusklerna i den excentriska fasen. Detta genom att använda bägge ben i den koncentriska fasen, men bara ett ben i den excentriska.

Du kan göra övningen tyngre genom att hålla i exempelvis en hantel.

>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.


Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.