![Excentriska tåhävningar](https://i0.wp.com/www.styrkelabbet.se/wp-content/uploads/2020/11/Eccentric-heel-raise.gif?resize=600%2C600&ssl=1)
Tränade muskler
![Muskler som tränas vid excentriska tåhävningar](https://i0.wp.com/www.styrkelabbet.se/wp-content/uploads/2020/11/Muskler-som-tranas-vid-excentriska-tahavningar.jpg?resize=770%2C770&ssl=1)
Primära
- Vader
Instruktioner
- Stå på en stabil upphöjnad, exempelvis ett trappsteg eller en tjock viktskiva. Håll i dig i något för balansen.
- Sträck ut fotlederna och gå upp på fotens framsida genom att använda bägge ben.
- Lyft ena benet, och sänk kontrollerat ned dig med bara en fot, så långt du kan.
Kommentar
Excentriska tåhävningar är en vadövning med vilken du kan överbelasta vadmusklerna i den excentriska fasen. Detta genom att använda bägge ben i den koncentriska fasen, men bara ett ben i den excentriska.
Du kan göra övningen tyngre genom att hålla i exempelvis en hantel.
>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.
Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.