Animaliskt eller vegetabiliskt protein, vilket är bäst för dina muskler, din hälsa och ditt skelett? I och med att växtbaserad kosthållning blir allt vanligare, väljer många bort traditionella proteinkällor som kött, fågel, fisk, ägg och så vidare. I den här artikeln går jag igenom och sammanfattar färsk forskning som jämför animaliskt protein med vegetabiliskt protein. … Läs mer
Styrketräning skyddar mot hjärtsjukdom, cancer, diabetes och säkert många andra otrevliga sjukdomar. I den här artikeln går jag igenom den senaste forskningen som visar att styrketräning är bra för… ja, allt. Idag vet vi att träning och fysisk aktivitet är bra för vår hälsa. Kanske till och med avgörande för ett långt och friskt liv. … Läs mer
Vad sägs om en diet som tillåter dig att gå ned i vikt och tappa kroppsfett utan att behöva räkna kalorier? En diet som samtidigt är både muskelbesparande och positiv för hälsan oberoende av viktnedgången? Låter det för bra för att vara sant? Jag pratar om en form av periodisk fasta, mer specifikt varannandagsfasta Att … Läs mer
Kost och träning, hälsa och cancer. Ständigt aktuella ämnen. Nyligen presenterade American Cancer Society nya och uppdaterade riktlinjer och rekommendationer för att förebygga cancer med kost och motion. Det är något som är av intresse för alla, oavsett om du tränar för att bygga muskler eller inte. I den här artikeln går jag igenom vad … Läs mer
Vitamin C är ett vattenlösligt vitamin som finns naturligt i framförallt frukter och grönsaker. Eftersom din kropp inte kan tillverka vitamin C på egen hand, måste du regelbundet få det från din kost. Vitamin C är en kraftfull antioxidant som skyddar dina celler. Du måste äta vitamin C för att kunna bilda kollagen, ett protein … Läs mer
D-vitamin är ett fettlösligt och essentiellt vitamin som din kropp behöver för att kunna ta upp kalcium och hålla ditt skelett friskt och starkt. Du får D-vitamin från solljus, maten du äter och eventuellt från kosttillskott. Bara en handfull livsmedel ger dig D-vitamin i några betydande mängder, om de inte är berikade, och D-vitaminbrist är … Läs mer
Omega-3-fettsyror fyller en lång rad funktioner i din kropp. De reglerar inflammatoriska processer, ditt blodtryck och det centrala nervsystemets signaler och funktioner, för att nämna ett par av dem. Dessutom ser de till att dina cellers signaler och struktur fungerar och hjälper till att bygga upp dina cellmembran. Du skulle inte kunna överleva om du … Läs mer
En ny studie som analyserar kostvanorna hos fler än 100 000 deltagare visar en koppling mellan sockersötade drycker och cancer, men inte mellan lightläsk och cancer. Sockersötad läsk och vår hälsa Sockersötade drycker kan bidra till en rad hälsoproblem. I dag finns det tillräckligt med studier och data för att fastställa en koppling mellan sockersötade … Läs mer
Kaffe är, förutom vatten, den mest populära drycken i världen. Över 400 miljarder koppar häller vi oss varje år. I Nordamerika och Europa dricker vi nästan en tredjedel så mycket kaffe som vi dricker vanligt kranvatten. Det är alltså en så omfattande global konsumtion att den skulle kunna ha kapacitet att påverka världshälsan. Kaffe och … Läs mer
Hur farligt är sötningsmedel? Vilka belägg för hälsorisker finns det med till exempel aspartam? I den här filmen möter jag näringsfysiologen Anki Sundin, för att prata forskning och myter om sötningsmedel! Anki Sundin har en fil. mag. i näringslära och är en av Sveriges populäraste föreläsare inom kost och träning. Hon har även skrivit flera … Läs mer