Urininkontinens bland kvinnliga styrkelyftare: ny forskning

Urininkontinens bland tränande kvinnor, ofta kallad träningsinkontinens, är vanligare än de flesta tror. Många drabbade kvinnor är inte medvetna om hur vanligt fenomenet faktiskt är och känner sig mer eller mindre ensamma med problemet. Omvärlden är ofta ovetande om att urininkontinens bland tränande överhuvudtaget är ett problem. Termen träningsinkontinens är inte officiellt erkänd i medicinska … Läs mer

Periodisk fasta: vad händer i din kropp när du inte äter?

periodisk fasta

Periodisk fasta är ett alltmer populärt sätt att lägga upp kosten. Det är också ett populärt ämne att forska på. Bara under 2020 publicerades 27 vetenskapliga översikter och metaanalyser som granskar olika aspekter av periodisk fasta. Det är inte längre bara en bantningsmetod, utan nyare undersökningar visar att periodisk fasta även är en lovande insats … Läs mer

Styrketräning under graviditeten: fördelar, risker och rekommendationer

styrketräning vid graviditet

Styrketräning under graviditeten är inte längre något läkare och tränare fnyser åt. Tvärtom. Nu ingår styrketräning som en del av rekommendationerna för fysisk aktivitet för gravida. Träning och fysisk aktivitet har massor av fördelar för gravida kvinnor. Förr i tiden rekommenderades gravida ofta att undvika träning, som om graviditeten vore någon slags sjukdom där det … Läs mer

Träningsinkontinens: vanligare än du tror

urininkontinens

Urininkontinens är ett vanligt problem för kvinnor i allmänhet och ännu vanligare bland kvinnliga idrottare. Om du upplever urinläckage medan du tränar eller när du anstränger dig på annat sätt, är du långt från ensam. Det är ett vanligt fenomen inom många idrotter och träningsformer. Samtidigt är det ett fenomen det inte pratas så mycket om, … Läs mer

Nikotin: så påverkas din kropp, din hälsa och din träning

nikotin

Nikotin är en psykoaktiv substans med påtagliga effekter på din kropp, hjärna och nervsystem. För många ringer varningsklockor när de hör ordet nikotin, i och med kopplingen till cigaretter, men samtidigt använder idrottare nikotin för att förbättra sin prestationsförmåga. Vad är nikotin, har du nytta av det i din träning, eller är hälsoriskerna så stora … Läs mer

Animaliskt eller vegetabiliskt protein: vilket är bäst för dina muskler och hälsa?

animaliskt eller vegetabiliskt protein

Animaliskt eller vegetabiliskt protein, vilket är bäst för dina muskler, din hälsa och ditt skelett? I och med att växtbaserad kosthållning blir allt vanligare, väljer många bort traditionella proteinkällor som kött, fågel, fisk, ägg och så vidare. I den här artikeln går jag igenom och sammanfattar färsk forskning som jämför animaliskt protein med vegetabiliskt protein. … Läs mer

Gammal och svag? Inte om du styrketränar!

gammal och svag

Gammal och svag? Så ser tyvärr verkligheten ut för tusentals äldre i vårt land och för miljoner världen över. Svaga muskler leder till problem med alla vardagliga bestyr och så småningom en accelererande spiral som slutar i nedsatt eller försvunnen funktionsförmåga och ökad risk att bli mer eller mindre orörlig, sjuk och att dö i … Läs mer