På den här sidan hittar du alla artiklar som handlar om fettförbränning. Här finns tips på hur du ökar din fettförbränning både genom träning och kost.
Sömn är ett av våra grundläggande behov för både fysisk och mental hälsa. Att lida av sömnbrist är negativt för nästan allt. Det är något de flesta är medvetna om, men ändå visar stora kohortstudier att 40-65 % av den vuxna befolkningen sover mindre än sju timmar per dygn. En rad studier har visat på
Fortsätt läsa...
Kan koffein hjälpa dig att gå ned i vikt genom att verka aptitdämpande? Detta undersöktes i en ny studie som vi ska ta en snabb titt på idag, och efter det ska vi zooma ut och titta lite bredare på koffein. Studien: Caffeine Transiently Affects Food Intake at Breakfast. Panek-Shirley et al. (2018) Den här studien hittade
Fortsätt läsa...
Börjar det bli ont om tid att komma i form för stranden? En snabbdeff kanske vore på sin plats. Resultaten från en ny studie visar att det är fullt möjligt att gå ner mycket snabbt i vikt utan några negativa fysiologiska konsekvenser. 35 överviktiga vuxna män och kvinnor sattes på två olika viktminskningsupplägg, kalkylerade för
Fortsätt läsa...
Hur påverkar det din viktnedgång om du bara sover en timma för lite på vardagar? Sömnbrist är kopplat till en rad negativa effekter på hälsa, hormoner och kroppssammansättning, och tidigare studier har indikerat att det kan försämra resultaten av en viktnedgång, om man samtidigt som man ligger på kaloriunderskott också sover för lite. Dessa tidigare
Fortsätt läsa...
Vad händer med kroppen under en deff till riktigt låga nivåer av kroppsfett? Alla som genomfört en tävlingsdiet vet hur jobbigt det är och hur mycket det sliter på både kropp och psyke. Alla som har tagit sig i riktigt bra form har också upplevt det, även om det inte var en tävlingsscen som hägrade
Fortsätt läsa...
I en studie fick tolv män vid två tillfällen övernatta i ett laboratorium, där de vid ena tillfället fick sova 8 timmar, och det andra tillfället 4 timmar (1). Dagen efter sömnen hade de fri tillgång till mat, och kalorierna i all mat de åt beräknades. Det visade sig att männen i genomsnitt åt 559
Fortsätt läsa...
… och DÄR avslutar jag officiellt min deff för 2017! Eller, rättare sagt avslutade jag den faktiskt redan för 10 dagar sedan, när min son kom till världen. Säg hej till Elvin! Jag ska dock inte använda sonen som min enda ursäkt att avsluta deffen. Dels började jag känna mig ganska nöjd med formen nu, men den
Fortsätt läsa...
Tidigare i veckan släppte jag en ny version av artikeln om hur man deffar, och jag fick nyss en bra kommentar på inlägget: Hur stort kaloriunderskott man kan ligga på beror väl på hur fet man är? Ja, det gör det! Jag berörde bara det som allra hastigast i deffartikeln, men har uppdaterat inlägget lite
Fortsätt läsa...
*** Så du vill lära dig hur man deffar på ett bra sätt? Att deffa kommer från ordet definiera, vilket syftar på att du gör dig av med fett för att dina muskler och drag ska bli mer väldefinierade. I det här inlägget kommer du att lära dig vad som är viktigast att fokusera på för att din
Fortsätt läsa...
Kommer du att lagra in mer fett om du äter kolhydrater sent på kvällen, jämfört med om du äter det utspritt under dagen? Jag fick nyligen den här frågan, och tänkte att det nog är fler som är intresserade av mitt svar. Det här är en väldigt vanlig frågeställning i fitnesskretsar, och den bakomliggande hypotesen är
Fortsätt läsa...
