kvinna dricker kaffe

Är koffein aptitdämpande?

Kan koffein hjälpa dig att gå ned i vikt genom att verka aptitdämpande? Detta undersöktes i en ny studie som vi ska ta en snabb titt på idag, och efter det ska vi zooma ut och titta lite bredare på koffein. Studien: Caffeine Transiently Affects Food Intake at Breakfast. Panek-Shirley et al. (2018) Den här studien hittade
Fortsätt läsa...

sömn och träning

En timmes sömnbrist kan minska fettförlusten och öka muskelförlusten vid en viktnedgång

Hur påverkar det din viktnedgång om du bara sover en timma för lite på vardagar? Sömnbrist är kopplat till en rad negativa effekter på hälsa, hormoner och kroppssammansättning, och tidigare studier har indikerat att det kan försämra resultaten av en viktnedgång, om man samtidigt som man ligger på kaloriunderskott också sover för lite. Dessa tidigare
Fortsätt läsa...