Motivation suger. Jag skulle kunna linda in det i mer akademiska termer, men när det kommer till kritan är motivation ett värdelöst koncept. Åtminstone för folk som behöver det för att lyckas med träningen. Motivation är oftast kopplat till mål. Jag ska bli smalare, få rutor på magen och fler matchningar på Tinder än jag … Läs mer
Första gången jag drog 240 kg i marklyft var för knappt fyra år sen, på Lunds TK. Därefter drog jag det igen några månader senare på tävling. Inte anade jag då hur länge det skulle dröja före jag drog 245 kg, men igår hände det äntligen! Det här var dessutom mitt första PB i det … Läs mer
Spana in hålltiderna nedan, jösses vad många bra frågor vi hinner med i dag! Med andra ord ingen anledning att babbla sönder den här texten. I det här avsnittet kommer du hitta något du vill och behöver höra. Kanske till och med något du tycker är kul. Om det är något som sticker ut, är … Läs mer
Får du sämre resultat av träningen om du äter p-piller eller minipiller, eller har en hormonspiral? Eller rentav bättre? Få saker har så stor påverkan på våra kroppar som hormoner. Hormonsystemet styr det mesta, från ämnesomsättning till uppbyggnad och tillväxt till fortplantning, och reglerar många av kroppens funktioner. Inte minst är hormoner viktiga, för att … Läs mer
Ibland är det nästan för uppenbart hur mycket sämre andra människor är, än du och jag. Vi vet det båda två och ser det dagligen. Puckot i kön på Ica som väntar med att leta fram plånboken, som så klart ligger längst ned i väskan, tills det är dags att betala för femton sekunder sedan. … Läs mer
Skruva upp volymen till elva, kompis, för i dag gör vi fler set än någonsin! Det har nämligen kommit en väldigt uppmärksammad studie på träningsvolym, i vilken vissa deltagare fick göra så många som 45 set/vecka för samma muskelgrupp. Vid det här laget vet du att mer styrketräning oftast är bättre än mindre. Men när … Läs mer
Nu har vi kommit till del 3 i vår serie om att bygga hemmagym, och det är dags för min favoritutrustning: skivstång och viktskivor! Skivstänger kan skilja stort i pris, men vad är det egentligen du betalar för och vilken passar dina behov bäst? Och hur är det med viktskivor – vikt som vikt eller? … Läs mer
Jag fortsätter att testa utrustning till mitt hemmagym, och idag ska vi titta på en av mina nya ögonstenar: Stocken! Det är en tung stålstock som framförallt är tänkt att pressas ovanför huvudet, vilket är en vanlig gren inom strongman. Spana in filmen nedan för att se ett av mina första pass med stocken, där … Läs mer
”Du har snyggare bröst än Carro.” Jag var femton bast. Klockade in på hundra pannor och lirade amerikansk fotboll. Styrketränade flera pass i veckan, utan en aning om vad jag höll på med. Borde ha marklyft och knäböjt; curlade och studsbänkade i stället. Mitt smeknamn i laget var Sälen, eftersom buken med lite fantasi såg … Läs mer
Då är det dags för del två i vår serie om att bygga ett hemmagym! Den här delen handlar om bänkar och racks. Vad är skillnaderna mellan olika modeller och vilka passar bäst för den träning du tänker utföra? Här är bänkarna vi visar i filmen: Ställbar träningsbänk basic Ställbar träningsbänk för bänkpress Plan bänk – Den … Läs mer