Att hålla kolla på träningsvolymen är ett viktigt verktyg i alla lyftares verktygslåda. Ibland behöver den ökas för att man ska kunna bryta igenom platåer, andra gånger kan den behövas minska för att man helt enkelt är för sliten. Frågan är vad som är ett vettigt sätt att räkna ut sin träningsvolym på. Ska du … Läs mer
Kort sammanfattning: En ny studie undersökte effekten av att ge deltagare 0, 1 eller 3 mg koffein per kg kroppsvikt, 30 minuter före de erbjöds en frukostbuffé. Deltagare som fick 1 mg koffein/kg åt 10 % färre kalorier vid frukosten, jämfört med deltagare som åt 0 eller 3 mg koffein/kg. Man såg dock ingen skillnad … Läs mer
Den här texten är slöseri med tid. Jag avskydde tanken på träning länge nog för att kunna varje undanflykt och behärska alla försvarsmekanismer. Folk som tränar är rätt outhärdliga ändå. Det är statusuppdateringar, foton eller filmer efter varje pass. Det är dyra prylar och töntiga kläder. Det är långa utläggningar i tid och otid om … Läs mer
Mitt eget hemmagym fortsätter ta form, och idag tänkte jag dela med mig av hur jag valde att lösa min förvaring av skivstänger. Är du en inbiten träningsnörd är nämligen chansen hög att du snart kommer ha flera olika stänger, med olika syften och egenskaper, och då är det skönt att slippa ha alla skräpandes … Läs mer
Hur brett ska du stå när du knäböjer? Kan mjuk stretching hjälpa din återhämtning? Och varför tränar Daniel så tungt varje pass nu för tiden? Blandad kompott i dagens avsnitt, med andra ord. Vi tittar på ett par nya studier, avfärdar myter om både knäböj och stretching, svarar på en lyssnarfråga och hinner också snacka … Läs mer
Nu har vi kommit till del 5 i vår serie om att bygga hemmagym! I de tidigare delarna har vi tittat på golv, bänkar och racks, stänger och vikter, samt hantlar – så vad saknas? Det där lilla extra! I filmen nedan spanar vi in mjuka atlasstenar, lyftstock, och kettlebells! Här är utrustningen vi visar i … Läs mer
I slutet av 50-talet gjordes ett experiment på snorvalpar, det vill säga tio- och elvaåringar. Barnen i testgruppen visades fotografier på sex andra barn och ombads att ranka hur mycket de gillade dem, från bäst till sämst. Bland barnen i bild fanns en normalviktig, en tjockis, en i rullstol, en med kryckor, en som saknade … Läs mer
Nu har vi äntligen släppt vårt nya program för stående press: Press Pasodoble! Finns det något ärligare test av överkroppsstyrka än att pressa en vikt ovanför huvudet? Inga bänkar, inga bryggor – bara du och en skivstång. Pressen är inte bara ett utmärkt test av din styrka, den är också ett bra verktyg för att … Läs mer
Hurra, vi släpper ett nytt träningsprogram i dag! Okej okej, förlåt oss att vi är så uppspelta – vi ska se till att du drar nytta av det här avsnittet oavsett om du bryr dig om Press Pasodoble eller ej. Det här är nämligen det perfekta tillfället att berätta hur vi tänkte när vi skrev … Läs mer
Nu har vi kommit till del 4 i vår serie om att bygga hemmagym, och det är dags att titta på hantlar! I filmen nedan jämför vi klassiska järnhantlar med mutterlås, gummerade hantlar med fasta vikter och hantlar som är ställbara mellan 5–40 kg! Här är hantlarna vi visar i filmen: Järnhantlar 2 x 18 … Läs mer