Sveriges starkaste nyhetsbrev!

Få nya artiklar rakt ned i inkorgen, och våra bästa tips om hur du lyckas med din träning!

Över 30 000 aktiva prenumeranter!

Periodisering för styrkelyft: Från grundträning till toppning

Periodisering av träning för styrkelyft

Periodiserar du din styrketräning? Och i så fall, hur? Det går definitivt att bli stark utan att periodisera, men för att bli riktigt stark, bli stark fortare, eller ta fram din högsta kapacitet inför en tävling i styrkelyft så måste du i princip göra det. Verkar det jobbigt? Lugn, det är inte alls så krångligt som du tror. I … Read more

Eleiko Powerlifting steg 2: En fortsättningskurs i styrkelyft

Gruppfoto Eleiko Powerlifting steg 2

I december deltog jag på Eleiko Powerlifting steg 2, och här är mina reflektioner kring helgen. Den här kursen utgör en fortsättning av Eleiko Powerlifting steg 1, som jag gick nästan precis ett år tidigare. Powerlifting är alltså engelska för styrkelyft, som är en sport där du ska lyfta så mycket vikt som möjligt i de tre stora: … Read more

Recept på proteinvåfflor

Proteinpannkakor i all ära, men har du ett våffeljärn så är proteinvåfflor grejen! Krispiga utanpå, varma och mjuka inuti och mättande på ett väldigt behagligt sätt. Dessutom är det ofta enklare att få till fina våfflor än fina proteinpannkakor: Bara ned i järnet med smeten, och grädda i några minuter tills de är klara! I det här inlägget får du … Read more

Triceps pushdown: Teknik och utförande

Instruktioner och teknik Förberedelser: Häng en rak stång (eller ett rephandtag) från det övre fästet i en kabelhiss/cable-cross. Utförande: Stå nära kabelhissen, men inte så nära att vajern kommer att vidröra ditt ansikte eller kropp när du utför övningen. Greppa handtaget axelbrett, och dra ned det så att dina överarmar hänger ungefär lodrätt vid överkroppens sidor. … Read more

Laga ditt eget proteinrika julgodis: Tre läckra & enkla recept

Proteinrikt julgodis saffranstryfflar

Julen är som bekant en tid då vi äter mycket godis, bakverk och annat sött. Självklart finns det utrymme att äta en del onyttigt, men det blir lätt mycket av det goda utsträckt över en lång tid. Genom att baka själv kan du kontrollera ingredienserna och med lite fantasi och näringskunskaper går det faktiskt att skapa … Read more