Sveriges starkaste nyhetsbrev!

Få nya artiklar rakt ned i inkorgen, och våra bästa tips om hur du lyckas med din träning!

Över 30 000 aktiva prenumeranter!

Bonus till avsnitt 13: Lyssnarnas frågor om att periodisera träningen!

Bonus avsnitt 13 Periodisering

I det här bonusavsnittet svarar vi på några av alla de frågor ni lyssnare hade om periodisering! Frågor som avhandlas är till exempel: Att periodisera genom att fokusera på ett lyft åt gången Borde man göra regelbundna toppningar även om man inte ska tävla? Hur periodiserar man inför en tävling i styrkelyft? Du kan lyssna … Läs mer

Avsnitt 13: Chocka kroppen, förvirra musklerna – vad handlar periodisering om egentligen?

Periodisering styrketräning

Hur undviker du platåer i dina träningsresultat, och hur fortsätter du att få resultat och bli starkare? Nyckeln är att periodisera din träning, och i dagens avsnitt introduceras du till hur det kan gå till. Hålltider: 00:30 – Försnack 07:10 – Dagens ämne 15:10 – De vanligaste typerna av periodisering Du kan lyssna på avsnittet … Läs mer

Är det viktigt att få i dig protein snabbt efter styrketräning?

Protein efter styrketräning

Kort sammanfattning: Nej, det är inte viktigt att få i dig protein snabbt efter du har styrketränat, trots att muskelproteinbalansen är negativ fram tills det att du får i dig protein. I en meta-analys såg man ingen skillnad i muskeltillväxt eller styrka mellan grupper som intog protein inom <1 timme före/efter styrketräning, jämfört med kontrollgrupper som … Läs mer

Bonus till avsnitt 12: Lyssnarnas frågor om att kombinera styrka och kondition!

Kombinera styrka och kondition

Ni frågar – vi svarar återigen! I det här avsnittet besvarar vi några av alla de frågor ni hade om att kombinera styrke- och konditionsträning! Lyssna på avsnitt 12 för att höra på huvudavsnittet om att kombinera styrka och kondition. Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här … Läs mer

Avsnitt 12: Så kombinerar du träning för styrka och kondition!

Så kombinerar du konditionsträning och styrketräning

I dagens avsnitt av Styrkelabbets podcast angriper vi en populär frågeställning: Hur kombinerar du träning för styrka och kondition? Kan du träna dessa egenskaper i samma pass, eller är det bättre att du delar upp det? Detta och mer får du svar på i dagens avsnitt! Hålltider: 00:30 – Försnack 04:55 – Daniels erfarenhet av konditionsträning 06:45 … Läs mer

Så kombinerar du konditionsträning och styrketräning!

Styrketräning och konditionsträning

Skickar konditionsträning och styrketräning olika signaler till kroppen, eller går de att kombinera? Och om dessa två träningsformer går bra att kombinera i samma träningsprogram, hur gör du det på bästa sätt? Kan det till och med vara så att du får bättre resultat av styrketräningen (mer muskler och starkare) om du lägger till lite konditionsträning? Det finns … Läs mer