Andreas Abelsson 
Att bygga muskler samtidigt som du förlorar kroppsfett låter fantastiskt. För bra för att vara sant, till och med? Många påstår att det är omöjligt att bygga muskler på ett kaloriunderskott. Att du behöver ett överskott av energi från maten du äter för att kunna bygga mer muskler än du bryter ned. Lyckligtvis har dessa … Läs mer
Uttrycken “muscle confusion” eller “chocka kroppen” bygger på träningsprinciper som säger att du måste variera din styrketräning för att kroppen inte ska vänja sig vid den. Om den vänjer sig, sägs det leda till att du får ut mindre av träningen i form av styrka och muskeltillväxt. Det här är ett välkänt påstående inom kroppsbyggning … Läs mer
HMB, eller ß-hydroxy-ß-methlbutyrat, är en nedbrytningsprodukt av den essentiella aminosyran leucin. Effekterna av HMB på omsättningen av muskelprotein har undersökts i människostudier under flera årtionden. HMB har en positiv effekt på muskelproteinomsättningen och kan vara ett tillskott som med fördel kan ges vid muskelnedbrytande sjukdomar eller svår fysisk stress. Styrkeatleter och kroppsbyggare har använt HMB … Läs mer
Dagen till ära uppmärksammar vi två viktiga delar av din kropp, nämligen dina knän. Du har bara två stycken, och de ska räcka hela livet. Vi har förvisso kommit så långt att vi kan ersätta den här leden, vid behov, men du får ingen garanti på ersättningsvaror. Knät är en rätt avgörande led för normal … Läs mer
Tidigare i år skrev jag en artikel där jag gick igenom hur mycket (eller lite) träning du behöver för att behålla din styrka och muskelmassa. Den artikeln är nära besläktad med den du läser just nu. I den här tittar vi på vad forskningen säger om hur lite du behöver träna för att öka i … Läs mer
Det här träningsprogrammet – och alla våra andra program – finns i vår app Styrkelabbet! Ladda ned den här för iOS eller här för Android. 🙂 Hej kompis! Idag har vi den stora äran att presentera en mycket efterfrågad typ av träningsprogram, nämligen ett renodlat program för att bygga muskler. Det är ett sex veckor långt … Läs mer
Det här träningsprogrammet – och alla våra andra program – finns i vår app Styrkelabbet! Ladda ned den här för iOS eller här för Android. 🙂 Helkroppsträning är sannolikt det mest tidseffektiva sättet att lägga upp din styrketräning, om du har två eller tre pass per vecka till ditt förfogande. Muskeluppbyggnaden i en muskel är förhöjd … Läs mer
Jag minns när glutamin var en av kosttillskottsbranschens mest hypade produkter. En hörnsten bland tillskott för dig som tränar. Inte nog med att du blev större och starkare, du höll dig dessutom frisk och återhämtade dig bättre. Allt eftersom åren gick, visade studie efter studie att glutamin inte riktigt levde upp till tillverkarnas reklam. Muskeltillväxt … Läs mer
D-vitamin är ett fettlösligt och essentiellt vitamin som din kropp behöver för att kunna ta upp kalcium och hålla ditt skelett friskt och starkt. Du får D-vitamin från solljus, maten du äter och eventuellt från kosttillskott. Bara en handfull livsmedel ger dig D-vitamin i några betydande mängder, om de inte är berikade, och D-vitaminbrist är … Läs mer
Jag har läst att det finns flera olika sorters kaseinprotein och att alla inte är långsamma. Hur ligger det till? Du har läst helt rätt. Snabbt protein tas upp snabbt i blodet och ger en kraftig ökning av aminosyranivåerna i blodet på kort tid. Det stimulerar muskelproteinsyntesen kraftigt, men den stimulansen varar å andra sidan … Läs mer