Andreas Abelsson 
Omega-3-fettsyror fyller en lång rad funktioner i din kropp. De reglerar inflammatoriska processer, ditt blodtryck och det centrala nervsystemets signaler och funktioner, för att nämna ett par av dem. Dessutom ser de till att dina cellers signaler och struktur fungerar och hjälper till att bygga upp dina cellmembran. Du skulle inte kunna överleva om du … Läs mer
Vi tjatar ofta om vikten och nyttan av att styrketräna och behålla muskelmassan som gammal. Tjata i positiv mening. Det är nämligen en mycket viktig faktor för att behålla hälsan och rörligheten på ålderns höst. Dessutom är det en kostnadseffektiv åtgärd som även är enkel att genomföra och inte kräver mycket tid eller dyr utrustning. … Läs mer
För två veckor sedan skrev jag en kort artikel om vilka frukter och grönsaker som är bäst, det vill säga innehåller mest näringsämnen. Den artikeln blev mycket uppskattad, så här har vi en liknande sammanställning, men mer omfattande. Den här listan kommer från en studie som tittar på hur mycket näringsämnen det finns i en … Läs mer
Artificiella sötningsmedel är alltid kontroversiella. De är konstgjorda och de har obehagliga E-nummer som väcker misstankar och oro. Myndigheter och forskare gör sitt bästa för att informera om att sötningsmedel är noggrant granskade och att det inte finns misstankar om att de är skadliga. Trots det sprids och delas det ständigt mer eller mindre ogrundade … Läs mer
Vikten av ett starkt skelett kan inte överskattas. När vi blir gamla kan det vara en avgörande faktor för hälsa och livskvalitet. En låg benmassa är inte nödvändigtvis ett stort problem i sig, men bidrar till risken att utveckla osteoporos, eller benskörhet. Skelettets mineraltäthet är föränderlig under livets gång. Under barnaåren och i vår ungdom … Läs mer
Låt oss börja med att konstatera det inte är avgörande för träningsresultaten när på dagen du tränar. Tränar du dina planerade pass, vecka efter vecka, år efter år, kommer resultaten, så länge du sköter kost och återhämtning någorlunda. Det gäller oavsett om du befinner dig i gymmet arla morgonstund eller sent på kvällen. Regelbundenheten är … Läs mer
Hej! Vilka grönsaker är bäst? Kort och koncis fråga, som inte kräver något långrandigt svar! För några år sedan sammanställde en studie en trevlig lista över de mest näringsrika frukterna och grönsakerna. Resultatet blev en lång tabell där de frukter och grönsaker som innehåller mest av en rad mikronäringsämnen per 100 gram hamnade överst. De … Läs mer
En ketogen kost är en lågkolhydratkost, men inte på samma sätt som vilken annan lågkolhydratkost som helst. Det är inte en kost där du bara snålar in på kolhydratintaget och låter resten sköta sig självt. Istället är det en kost med ett lågt – mycket lågt – kolhydratintag, men med mycket fett. Det är lika … Läs mer
Beta-alanin är ett av de mer populära kosttillskotten när det gäller att förbättra prestationsförmågan. Beta-alanin är en relativt ny stjärna i tillskottslaget. De första människostudierna publicerades så sent som 2006, men sedan dess har det stadigt ökat i popularitet. Beta-alanin återfinns i många så kallade pre-workoutprodukter, men finns även att köpa separat som ett eget … Läs mer
Gör du klokt i att alltid utföra övningar med full rörelsebana eller kan du tjäna på att begränsa dig till en del av rörelsen? Det råder fortfarande tveksamheter kring den saken. Det finns studier som har visat på en fördel för fullständiga rörelsebanor. Samtidigt finns det studier där deltagarna fått större muskeltillväxt av att endast … Läs mer