Andreas Abelsson 
För inte så länge sedan skrev jag en artikel om vad du kan göra för att motverka förlusten av muskelmassa, om du tvingas till en längre tids frånvaro från styrketräningen på grund av skador. En annan vanlig fråga är hur lite du kan träna och ändå behålla din muskelmassa och din styrka. Du kanske både … Läs mer
ZMA är ett kosttillskott med ingredienserna zink, magnesium och vitamin B. ZMA och dess ingredienser: effekterna på sömnen Magnesiumbrist är mycket vanligt globalt sett. Enligt Livsmedelverket är magnesiumbrist “ytterst ovanligt”. Studier visar dock att runt 15 % av befolkningen i ett land vars kosthållning åtminstone liknar Sveriges, nämligen Tyskland, har brist på magnesium. Har du … Läs mer
Vilken är den mest populära psykoaktiva drogen i världen? Koffein så klart! Vår favoritdrog har mängder av olika fysiologiska effekter, varav den främsta för oss som tränar kanske är dess kapacitet att förbättra vår prestationsförmåga under fysisk aktivitet. Den här effekten sker i huvudsak genom att koffeinet blockerar signalsubstansen adenosin från att binda till sina … Läs mer
Den här artikeln hoppas jag att du aldrig behöver ha nytta av. Den handlar nämligen om hur du hanterar ofrivillig inaktivitet och frånvaro från träningen. Hur du gör för att förhindra att du tappar mer muskler än nödvändigt under ett sådant uppehåll. Med lite tur kommer du aldrig att behöva använda informationen. Vad är inaktivitet? … Läs mer
Övervikt och fetma gör att musklerna fungerar sämre. Fett lägger sig inte bara under huden, utan letar sig även in mellan muskelfibrerna och försämrar musklernas förmåga att kontrahera och arbeta. Dessutom försämrar kraftig övervikt i sig rörligheten och muskelstyrkan i förhållande till den höga kroppsvikten. När den funktionella förmågan blir sämre och sämre, leder det … Läs mer
Inte bara en, utan två helt nya studier visar att du inte behöver vara orolig för att dina träningsresultat ska bli sämre av p-piller. Faktum är att hormonella preventivmedel verkar kunna hjälpa dig att bygga muskler lite lättare. I den här artikeln tar vi en titt på den här nya forskningen och vad den innebär … Läs mer
Efter ett träningsuppehåll på ca 4 veckor gjorde jag två lugna styrketräningspass. Det tredje gjordes med ca 85 % av den träningsvolym jag låg på innan uppehållet och upplevdes som ansträngande. Dagen efter vaknade jag med feberliknande symtom och kände mig hängig i allmänhet men utan några övriga symtom av förkylning eller liknande. Min första … Läs mer
Den här artikeln handlar inte om hur du blir starkast i världen eller bygger maximalt med muskelmassa. Istället är det en artikel om vår hälsa och hur vi kanske kan påverka den med kosthållningen. Vi vet att det är dåligt för vår hälsa att äta mer än vi behöver. På sikt blir vi överviktiga och … Läs mer
Jag är 23 år gammal och har tränat styrkelyft på hobbynivå sedan jag var 19. De senaste två åren ganska seriöst. Jag kommer att börja tävla nästa år och undrar vid vilken ålder man är som starkast som lyftare. Finns det någon forskning på det? En enkel fråga, som inte har något enkelt svar. Oavsett … Läs mer
Kosttillskott är en mångmiljardindustri. Ett av de populäraste tillskotten är så kallade BCAA-tillskott. De marknadsförs som muskeluppbyggande och prestationsfrämjande och återfinns i dag inte bara som rena BCAA-tillskott utan även i form av BCAA-berikade produkter och i energidrycker. I den här artikeln kommer vi att gå igenom vad BCAA är, vilket stöd det finns i … Läs mer