Sveriges starkaste nyhetsbrev!

Få nya artiklar rakt ned i inkorgen, och våra bästa tips om hur du lyckas med din träning!

Över 30 000 aktiva prenumeranter!

Avsnitt 103: Kostar träning till fail mer än det smakar?

Avsnitt 103: Kostar träning till fail mer än det smakar?

Sliter träningen mer om du gör 3×10 till fail kontra 6×5 reps med samma vikt? Och hur påverkar det resultaten i övrigt? Idag pratar vi om en ny studie som undersökte hur mycket mer träning till fail sliter! Dessutom svarar vi på en lyssnarfråga om ifall kreatin bara ger en tillfällig muskeluppbyggnad. Hålltider: 00:00 – … Läs mer

Skänk minst 50 kr till Musikhjälpen och vinn träningsrådgivning + böcker/program + t-shirts!

Styrkelabbet Musikhjälpen

Okej, vi är jävligt sena på bollen. Men tack vare vänligt tjat (och bara några hot) från er läsare/lyssnare så drar vi igång en bössa nu, för Musikhjälpen går även i år till en oerhört viktig sak: Att hindra att barn säljs i sexhandel. Därför lottar vi nu ut detta: Personlig träningsrådgivning & teknikfeedback (online) … Läs mer

Avsnitt 102: Återhämtar sig personer över 40 långsammare än yngre?

Avsnitt 102: Återhämtar sig personer över 40 långsammare än yngre?

I dagens avsnitt sätter vi tänderna i en ny träningsstudie som undersökte om personer över 40 år behöver längre tid för att återhämta sig efter träning än yngre. Dessutom benar vi lite i fuskcurlandets varande eller icke varande. Hålltider: 00:00 – Försnack 06:45 – Ska du göra strikta curls eller ”fuska”? 14:10 – Återhämtar sig … Läs mer

Q&A vol 4: Hur länge stannar kreatin i kroppen?

Hur länge stannar kreatin i kroppen?

I dagens vända frågor och svar blandar vi högt och lågt. Du får bland annat veta hur länge kreatin stannar i kroppen, vem av oss som överlever längst på en öde ö och skillnaden mellan vassleprotein och BCAA. Hålltider för alla frågor: 00:51 – Hur failar jag en knäböj så säkert som möjligt? 03:01 – … Läs mer

Avsnitt 101: Godbitarna från våra samtal på Fitnessfestivalen

Styrkelabbet podcast 101

Måndagen efter en helg på Fitnessfestivalen satte vi oss, trötta och jäkliga, ned framför mickarna. I det här avsnittet går vi igenom våra intryck av helgen, men framförallt vad vi tog med oss från samtalen på scen med Josef Eriksson (om hur man blir stark i bänkpress) och Anki Sundin (om mat för dig som … Läs mer

Gainer vs proteinpulver: Vad är skillnaden?

Gainer vs Proteinpulver

Vad är skillnaden mellan gainer och proteinpulver, och när passar det bäst att använda den ena eller andra? En frisk novemberdag satte jag och Philip oss på min altan i Stångby för att reda ut skillnaderna åt dig i videon nedan! Den här filmen gör vi i samarbete med Gymgrossisten, och om du vill köpa … Läs mer

Ocklusion av triceps vid bänkpress gav större bröstmuskler

Hur mycket av kroppsvikten lyfts vid armhävning

Det här blir det tredje och sista inlägget om ocklusionsträning på kort tid. Här är de tidigare inläggen om du missade dem: Stor muskeltillväxt av ocklusionsträning! [Film] Högfrekvent ocklusionsträning av armarna: +0,5 cm på 12 dagar I dagens inlägg tänkte jag lite kort bemöta den vanliga, men ofta skämsamt ställda frågan: Kan man ocklusionsträna brösten/ryggen/rumpan? … Läs mer