Sveriges starkaste nyhetsbrev!

Få nya artiklar rakt ned i inkorgen, och våra bästa tips om hur du lyckas med din träning!

Över 30 000 aktiva prenumeranter!

Sierras middags-mealprep: volym 3

Ask and you shall receive! Responsen har till förtjusning varit väldigt positiv för de tidigare mealprep-inläggen ”Matlådor med fisk, fågel och vegetariskt” samt ”Veganska matlådor för hela veckan”. Många verkar haft stor hjälp av en guide till hur du på ett enkelt sätt förbereder veckans mat och även tyckt att recepten smakar bra. Riktigt kul att … Läs mer

Mer protein = mer muskler?

Protein för att bygga muskler

Hur mycket protein du som styrketränar behöver är ett ämne som diskuteras flitigt. Det rekommenderade proteinintaget för dig som vill bygga muskler och bli starkare varierar, men en vanlig rekommendation brukar ligga runt 2 gram protein per kilogram kroppsvikt och dag. Det finns inte jättemånga studier som har undersökt effekten av att öka proteinintaget ännu mer, men för … Läs mer

Daniels träning: Bänktoppning och hopparknä?

Daniel Richter raka marklyft

Jag har en hypotes om vad det är med mitt knä: Det kan vara hopparknä! Det innebär i så fall en inflammation i quadricepssenan, nära knäskålen. Jag har inte hunnit leta så mycket information om det än, men symptombeskrivningen hittills verkar stämma rätt bra. Inflammationen uppkom sannolikt på grund av att jag ganska hastigt och lustigt … Läs mer