Sveriges starkaste nyhetsbrev!

Få nya artiklar rakt ned i inkorgen, och våra bästa tips om hur du lyckas med din träning!

Över 30 000 aktiva prenumeranter!

Kreatin för ökad styrka och muskeltillväxt

Kreatin monohydrat kosttillskott

Kreatin är ett av de bästa kosttillskotten du kan ta om du tränar för styrka och muskeltillväxt. Kreatin ökar energireserverna i dina muskler vilket gör att du kan prestera bättre under träning och tävling, vilket leder till bättre träningseffekt och resultat av träningen. I det här inlägget får du lära dig mer om kreatin, hur det … Read more

Proteinpulver: Vad gör det och bygger du mer muskler av det?

Proteinpulver kosttillskott

Att dricka proteinpulver är inte ett måste för att bli stor och grov, men det kan underlätta saker och ting. Proteinpulver är det kosttillskott jag använder absolut mest. Det märke jag använder och rekommenderar heter Whey-80, och du kan köpa det här. I det här inlägget får du svar på vad proteinpulver gör, om det kan hjälpa dig … Read more

Press: för starka axlar och triceps

Militärpress, stående press, eller kort och gott press. Kärt barn har många namn, men press är i alla fall den äldsta benämningen på övningen där du pressar en skivstång från axlarna upp till raka armar. Övningen tränar primärt främre axelmuskulaturen och triceps. Vill du öka ditt max i stående press? Spana in vårt sex veckor långa premiumprogram … Read more

43 % högre muskelaktivitet vid knäböj med fria vikter jämfört med Smith-maskin

Det är knappast ovanligt att se folk som tränar knäböj i smith-maskinen. En liten del av mig blir alltid lite ledsen när jag ser detta, men jag antar att vissa har andra preferenser eller anledningar till att de styrketränar som de gör. Jag gillar själv träning med fria vikter bland annat för det stabiliserande arbetet man … Read more

Chins med omvänt grepp: Teknik och utförande

Chins med omvänt grepp är en variant av chins, med skillnaden att man har vänt handflatorna mot sig. Detta är en bra styrketräningsövning för att utveckla inte bara biceps, utan även ryggmuskulaturen. Så utförs chins med omvänt grepp Greppa stången med handflatorna vända mot dig. Ha benen hängandes rakt under dig eller böj upp dem som … Read more