Att ha ont i ryggen är vanligt. De flesta människor kommer någon gång under livet ha ont i ryggen. Ungefär en av 20 unga människor mellan 24 och 39 år anger att de har långvarig ländryggssmärta, och i åldrarna 20 till 59 år är det en av fem (1). Ländryggssmärta, främst långvarig, kostar samhället flera … Läs mer
Med grå mjukisbyxor och blå funktionströja såg han ungefär lika bortkommen ut som jag. Kanske femton år äldre. Ölkär buk, sluttande axlar och ett motsträvigt leende. ”Det är på tiden att jag tar tag i träningen, man blir ju inte yngre.” Han blev min första träningskompis. Inte på den nivån att vi styrde upp våra … Läs mer
Rekordkort avsnitt i dag! Vi dyker rakt in i ett samtal om när du ska ta ditt proteintillskott, som del av måltid eller som mellanmål, med anledning av en nypublicerad systematisk översiktsartikel. Spoiler: Ditt totala proteinintag under dagen är fortfarande kung, men när du väljer att dricka en proteinshake eller tugga i dig en proteinbar … Läs mer
Värmerekord, valrörelse och skogsbränder. Som taget ur en manual för apokalypsen. Nu saknas endast att någon som pysslar med ridsport snor ett högprofilerat idrottspris framför en Äkta Sportbollare™, så kan vi allihopa lika gärna hoppa utför närmaste stup. Efter tre månader av klibbiga, sömnlösa nätter är humöret inte på topp, för att uttrycka det milt. … Läs mer
Vad händer när du placerar några av världens bästa tränare, tävlingscoacher, idrottspsykologer och styrkelyftare i samma rum? Magi uppstår, och för oss som hade förmånen att delta på European Powerlifting Conference i Dublin nu i slutet av juli, blev det en helg vi sent kommer glömma. Mike Tuchscherer, Greg Nuckols, Isabella von Weissenberg, Eric Helms, … Läs mer
Sås är för tjejer. Alternativt bögar. Min polare växte upp i en normaltrist svensk tätort. Radhus, Domus och winnerbäckianska nyponbuskar. Och hans farsa hatade sås på maten så pass mycket att det var av högsta vikt att sonen förstod att sås bara är för tjejer, som ju är av lägre stående sort. Visst, föräldrar överskattar … Läs mer
Att protein är näringsämne nummer ett för muskeltillväxt är det nog inte många som argumenterar emot. Vill du få ut maximalt av din träning och bygga muskler och bli starkare, har du nytta av att äta betydligt mer protein än gällande rekommendationer för genomsnittsindividen. Siffror som brukar nämnas och anses stämma överens med vetenskaplig litteratur … Läs mer
Alla som styrketränar hamnar förr eller senare på en platå. Det vill säga kommer till en punkt där framstegen lyser med sin frånvaro och tanken på nya personliga rekord, blir en orealistisk fantasi snarare än en naturlig del av progressionen. Platåer kan knäcka den bästa. Och i många fall är det just vad som sker, … Läs mer
Det är nästan julafton varje dag när man håller på att sätta ihop ett hemmagym tack vare alla leveranser som trillar in. Och – igår anlände en ny skivstång! Det är en kullagrad premium-skivstång av märket Recoil. Stången är gjord för att vara en allroundstång av premiumkvalitet, avsedd för styrkeklubbar, crossfitboxar, kommersiella gym eller den seriöse … Läs mer
Det hugger till. Vänster fotled. Vad fan är nu detta? 31 grader i skuggan och jag kastar mina 135 kg ned i Årstaviken. Det är flera meter kvar till botten och allt jag gör är att trampa vatten. Flaxar lite med fossingarna. Och plötsligt värk. Det gör fortfarande ont morgonen efter. Bänkpress i ottan. Anspänningen … Läs mer