Så var det dags för lucka nummer två av Styrkelabbets julkalender!
Missade du gårdagens inlägg, och undrar vad tusan det här är för något? Läs ikapp på den här länken så klarnar det nog.
Till dagens lucka har vi faktiskt förberett en julklapp för bara, bara dig.
2 december: En julklapp till bara dig!
Idag rekommenderar vi att du använder appen och matar in ditt namn i dagens lucka, för att få din skräddarsydda lucka serverad. Alternativt, så stämmer du av med listan nedan, och ”tränar ditt namn”!
Lucka nr 2:
- Träna ditt namn!
Bara sök upp varje bokstav i ditt namn nedan, och gör vad det står!
- A. 15 armhävningar
- B. 20 sit-ups
- C. 10 burpees
- D. 20 knäböj
- E. 1 min plankan
- F. 10 smala armhävningar
- G. 20 bergsklättrare / mountain climbers
- H. 30 s sidoplanka (per sida)
- I. 20 utfall (totalt)
- J. 30 frog pumps
- K. 20 crunches
- L. 22 utfallssteg åt sidan (totalt)
- M. 20 step-ups (totalt)
- N. 10 kobra-armhävningar
- O. 20 enbens sätesbrygga (per ben)
- P. 24 sneda sit-ups
- Q. 20 liggande benlyft
- R. 25 armhävningar
- S. 15 burpees
- T. 30 knäböj
- U. 15 nedåtlutande armhävningar
- V. 40 frog pumps
- W. 30 bergsklättrare / mountain climbers
- X. 30 utfallssteg åt sidan
- Y. 30 step-ups (totalt)
- Z. 30 utfall (totalt)
- Å. 25 liggande benlyft
- Ä. 24 utfallssteg åt sidan
- Ö. 50 knäböj
Hela namnet, eller bara förnamnet? Tja, det beror mest på hur långt pass du är sugen på!
Hur blev ditt pass egentligen? In i Kompisklubben med dig, leta upp tråden för dagens lucka och berätta! 🙂
Ouff! 50 armhävningar, jag har tydligen fel namn! Kanske skulle läst denna INNAN jag gjorde ett brutaltpass i bänk. Men denna ska jag hur som spara och köra en annan dag. Kul utmaning 🙂
Vad är en kobra-armhävning?
Har sina för- och nackdelar att ha ett långt namn. Det beror på lite hur man ser de.