Utfallssteg åt sidan (med kroppsvikt)

Instruktioner

  • Ställ dig med gott om utrymme åt sidan.
  • Skapa ett lätt buktryck, och ta ett stort kliv åt sidan.
  • Gå så djupt du kan med bibehållen kontroll och utan att lyfta hälen.
  • Vänd kontrollerat tillbaka till utgångspositionen
  • Andas ut på vägen upp, eller byt luft i toppläget.

Kommentar

Utfallsteg åt sidan är en variant av vanliga utfall. Precis som vid utfall tränar du benmusklerna samtidigt som du utmanar balans, koordination och kontroll. Övningen kan göras tyngre genom att hålla i en eller två hantlar.

Tränade muskler

Primära

  • Framsida lår
  • Rumpa

Sekundära

  • Adduktorer

>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.


Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.