När jag var färsk inom träningsvärlden i slutet av 1980-talet och under början av 1990-talet såg vi inte sömn som ett hjälpmedel för att komma i form. Snarare tvärtom. Ligga där och dra sig när man kunde vara uppe och bränna kalorier. Jag är inte säker på hur fitnessfolk ser på saken idag, men nu … Läs mer
Frågar du en slumpmässigt utvald person om det mest effektiva sättet att gå ned i vikt, är chansen stor att han eller hon svarar träning, i synnerhet då konditionsträning eller “kardio”. Träning förbrukar ju kalorier och bränner fett, så rent logiskt borde du gå ned i vikt när du lägger till träning som en del … Läs mer
Sötningsmedel väcker känslor. Vill du liva upp dina diskussioner, kan du smyga in ämnet sötningsmedel i dem. Det brukar göra susen. De flesta har åsikter och känslor i frågan, och det är inte speciellt ofta de baserar dessa på vetenskap och fakta. En av de mer omdiskuterade effekterna av sötningsmedel är hur de påverkar kroppsvikten. … Läs mer
Kosttillskott för fettförbränning och viktnedgång, fungerar de? Det är ämnet för den här artikeln. Här går jag igenom en ny översikt över kosttillskott marknadsförda som viktnedgångspreparat, fettförbrännare och kaloriblockerare. Du får veta vilka som är värda sitt inte sällan höga pris, vilka som kanske har en viss effekt, om än oklar, vilka tillskott som är … Läs mer
Vad sägs om en diet som tillåter dig att gå ned i vikt och tappa kroppsfett utan att behöva räkna kalorier? En diet som samtidigt är både muskelbesparande och positiv för hälsan oberoende av viktnedgången? Låter det för bra för att vara sant? Jag pratar om en form av periodisk fasta, mer specifikt varannandagsfasta Att … Läs mer
Det vore en lögn att påstå att viktnedgång är lätt. Över hälften av svenskarna är överviktiga eller feta, och en önskan om att gå ned i vikt ligger allt som oftast i toppen av listor över människors nyårslöften eller träningsmål. Sammantaget vittnar detta om att en viktnedgång för de flesta inte är något som görs … Läs mer
Sömn är ett av våra grundläggande behov för både fysisk och mental hälsa. Att lida av sömnbrist är negativt för nästan allt. Det är något de flesta är medvetna om, men ändå visar stora kohortstudier att 40-65 % av den vuxna befolkningen sover mindre än sju timmar per dygn. En rad studier har visat på … Läs mer
”Du har snyggare bröst än Carro.” Jag var femton bast. Klockade in på hundra pannor och lirade amerikansk fotboll. Styrketränade flera pass i veckan, utan en aning om vad jag höll på med. Borde ha marklyft och knäböjt; curlade och studsbänkade i stället. Mitt smeknamn i laget var Sälen, eftersom buken med lite fantasi såg … Läs mer
Vi säger det direkt: Så kallade kraschdieter är otroligt korkade. Verkligen jättekorkade. Visst, du kan tappa massor med vikt på bara ett par veckor. Men hur mycket är fett, hur mycket är muskler och hur mycket är bara vatten, tarminnehåll och annat trams i sammanhanget? Och hur kort tid tar det att få tillbaka all … Läs mer
Visste du att över hälften av alla svenskar är överviktiga eller feta? Att gå ner i vikt är en av de vanligaste målsättningarna inom träning och kost, och det är en av de allra bästa insatserna du kan göra för att förbättra din hälsa och må bättre. Oavsett om du vill förbättra din hälsa, eller bara se … Läs mer