Sveriges starkaste nyhetsbrev!

Få nya artiklar rakt ned i inkorgen, och våra bästa tips om hur du lyckas med din träning!

Över 30 000 aktiva prenumeranter!

5 tips för att öka muskeltillväxten eller träna ikapp släpande muskelgrupper

Större muskeltillväxt

Har du någon särskild muskelgrupp som du skulle vilja var riktigt välutvecklad och stark? Eller har du en muskelgrupp som du tycker släpar efter de övriga? Oavsett om det rör sig om att få ett par enorma lår, den perfekta rumpan, eller ett par överarmar stora som meloner (vänligen se bilden på Arnold senare i inlägget för att … Läs mer

Intervjuer med mig hos Muscles.se och Tyngre.se

Daniel Richter MuscleTV

Jag ville bara göra en kort uppdatering för dig som bara inte kan få nog av mig. Nyligen har jag nämligen haft den stora äran att medverka i intervjuer hos både Muscles och Tyngre. Hos Muscles medverkade jag i deras MusclesTV, som de spelade in under Fitnessfestivalen. Volymen runtomkring var ganska hög på mässan, så rösterna låter lite … Läs mer

Kostschema för viktnedgång: Exempel på dagsmeny för en deffande kvinna

Exempel på kostschema för kvinna

Efter artikeln ”Proteinrikt kostschema: Ett exempel på en dagsmeny” var det många som kontaktade både mig och Daniel och efterfrågade en exempelmeny som var justerat för att passa en tjej som vill minska i vikt, men samtidigt minimera muskelförlust. Dessutom var det flera av er som efterfrågade dagsmenyer med en betoning på vegetabilier, men där proteinmängden … Läs mer

Sheiko: Träningsprogram för styrkelyftare, 3 och 4 dagar/vecka

sheiko träningsprogram för styrkelyft

De senaste tre månaderna har jag tränat igenom ett av Boris Sheikos nya träningsprogram för styrkelyftare. Jag ökade under perioden från 180 till 190 kg i knäböj, 127,5 till 145 kg i bänkpress och 235 till 240 kg i marklyft, vilket blir en total ökning på 32,5 kg över 12 veckor. I det här inlägget kommer … Läs mer