Sierras mealprep: Proteinrika och växtbaserade matlådor

I den här artikeln lär du dig: Varför du ska inkludera mer växtbaserade maträtter i din vardag. Hur du går tillväga för att laga 10 nyttiga, proteinrika veganska matlådor med minimal ansträngning. Låter det intressant? Läs vidare! Kan så kallad fitnessmat verkligen vara vegansk? Utan tvekan. Och du har väl inte missat att Daniel, Philip … Read more

Att äta en vegankost som styrketränande – hur gör man?

Vegankost och styrketräning

Vill du testa att gå över till en helt växtbaserad kosthållning, men är orolig över dina träningsresultat eller att du ska utveckla näringsbrist? Dietisten Sierra visar dig hur du går tillväga för att äta grönt på rätt sätt! *** Kort sammanfattning: En kost med mycket vegetabilier har visat sig ge stora hälsovinster, och medför lägre … Read more

Gör din egen proteinglass: 40 g (fruset) protein på ett enkelt sätt!

Lär dig laga dietvänlig glass I det här inlägget får du veta hemligheten bakom att skapa en nyttig och proteinrik glass hemma i köket. Perfekt som återhämtningsmål, mellanmål, kvällsmat, dessert eller varför inte till din lyxfrukost? Det är dessutom betydligt enklare än vad du tror att slänga ihop och resultatet blir riktigt gott. Efter att … Read more

Sierras middags-mealprep: volym 3

Ask and you shall receive! Responsen har till förtjusning varit väldigt positiv för de tidigare mealprep-inläggen ”Matlådor med fisk, fågel och vegetariskt” samt ”Veganska matlådor för hela veckan”. Många verkar haft stor hjälp av en guide till hur du på ett enkelt sätt förbereder veckans mat och även tyckt att recepten smakar bra. Riktigt kul att … Read more

Gå ner i vikt utan att räkna kalorier: 11 tips

gå ner i vikt

Försöker du gå ner i vikt men tycker att det här med att räkna kalorier verkar jobbigt eller onödigt? Då har du hittat rätt. I detta inlägg går jag nämligen igenom tips för att uppnå en negativ energibalans utan att behöva använda dina mattekunskaper. Hitta ditt sätt – räkna eller inte? Att räkna kilokalorier (kcal) passar … Read more

Recept på läckra bakverk med extra näring och mindre socker

I det här inlägget ger jag dig mina absoluta favoritrecept på mellanmål inspirerade av olika typer av fikabröd och desserter. I det här inlägget får du mina recept på: En saftig morotskaka med lime & extra protein Cheesecake med kvarg, citron & blåbär Söt banankaka med chiafrön Kladdig brownie med svarta bönor & sötpotatis Resultatet blir … Read more

Sierras meal-prep: Veganska matlådor för hela veckan

Veganska matlådor recept

Välkommen till uppföljaren av Sierras meal-prep, en serie praktiska texter om hur du på ett enkelt sätt förbereder veckans alla matlådor redan på söndag kväll. Just det här inlägget går i grönsakernas tecken då matlådorna är veganska, och endast fyllda med sådant som kommer från växtriket. Bra för variationen, hälsan och miljön. Andra inlägg i den här … Read more