Om du vill bränna kalorier under aktivitet, är styrketräning ett dåligt val. Det är den halvdeppiga slutsatsen i dagens avsnitt, när vi diskuterar en ny studie där forskarna mätte just hur många kalorier som förbrukas under ett hyfsat normalt styrketräningspass. Men! (Det finns alltid ett ”men”). Styrketräning kommer fortfarande vara din viktigaste träningsform om du … Läs mer
Att vara i god fysisk kondition med starka muskler som barn och under ungdomsåren är en mycket viktig hälsomarkör. Det är heller inte bara under åren en person räknas som barn eller ungdom som han eller hon har nytta av en stark kropp. Fördelarna man skaffar sig då kan man ta med sig genom hela … Läs mer
Marklyft är något av det finaste vi har här i världen. Men det finns flera sätt att dra en skivstång, och i det här inlägget ska vi gå igenom de 10 vanligaste varianterna av marklyft, deras för- och nackdelar, och när de kan passa in i din träning. Förhoppningen är att det här inlägget ska … Läs mer
Även om du aldrig tänker tävla i styrkelyft, är forskningen som görs på sporten intressant. Eftersom styrkelyft handlar om (om vi ska vara lite taskiga) att tävla i styrketräning. En styrkelyftare är helt enkelt en person som bestämt sig för att bli väldigt skicklig och stark i tre av de vanligaste baslyften. Så frågan är … Läs mer
CJ Åkerberg från podden Kvalificerat Hemligt är tillbaka som gäst, på allmän begäran! I dagens bonusavsnitt dricker vi inte bara cocktails, vi hinner diskutera flera heta potatisar också. Vad kan vi lära oss av att privatpersoner lyckas samla in miljontals kronor till privata kliniker utomlands, för att behandla obotliga sjukdomar med tvivelaktiga metoder? Och hur … Läs mer
Ordet ”protein” härstammar från grekiskans ”proteos” som betyder ”det viktigaste” eller ”det första”. Den betydelsen av ordet gäller i allra högsta grad för idrottare, kroppsbyggare och styrkeatleter vars mål är att förbättra sin prestationsförmåga och att öka sin styrka och muskelmassa. Protein är den drivande dietära faktorn för muskulär anabolism. Den här artikeln kommer att … Läs mer
Styrketräning är lösningen på många problem, men i grund och botten har den två huvudfunktioner: att skapa större och starkare muskler. Att manipulera olika träningsvariabler är en grundläggande metod att maximera styrketräningens muskeluppbyggande effekter. Det kan vara allt från att anpassa träningsvolymen till att justera träningsfrekvensen till att experimentera med olika set- och repetitionsupplägg, allt … Läs mer
Hej och hå, luden tå! Dags för ännu ett sprängfullt frågeavsnitt! Som alltid bjuder vi på något för alla, så skumma igenom hålltiderna nedan för en ordentlig genomgång av frågorna. Hålltider: 00:00 – Försnack 07:35 – Fråga 1: Hur ska du lägga upp träningen om du vill träna smalmark och sumo parallellt för att se … Läs mer
Det är inte alltid man har tid eller lust att äta en måltid innan träningspasset. Tränar du tidigt på morgonen är det sällan praktiskt genomförbart att gå upp innan gryningen bara för att äta före. Kanske trivs du bara inte med att ha något i magen när du tränar. Många upplever till exempel illamående om … Läs mer
En meta-analys är en studie av studier, som går igenom den forskning som finns inom ett visst område och sammanställer åt vilket håll resultaten av denna pekar. Vad gör man när forskningen är för omfattande och det finns så många meta-analyser att det även börjar bli svårt att få en överblick av vad de visar? … Läs mer