Russian Squat Routine: Ett träningsprogram för att öka i knäböj och marklyft

Det här programmet – och alla våra andra program – finns i vår app Styrkelabbet! Ladda ned den här för iOS eller här för Android.  Säga vad man vill om ryssarna, men de vet hur man lyfter skrot och gör folk starkare. Det här är ett träningsprogram som kallas Russian Squat Routine. Jag vet inte vem som skapade det eller … Read more

43 % högre muskelaktivitet vid knäböj med fria vikter jämfört med Smith-maskin

Det är knappast ovanligt att se folk som tränar knäböj i smith-maskinen. En liten del av mig blir alltid lite ledsen när jag ser detta, men jag antar att vissa har andra preferenser eller anledningar till att de styrketränar som de gör. Jag gillar själv träning med fria vikter bland annat för det stabiliserande arbetet man … Read more