Så undviker du de vanligaste skadorna vid styrketräning

Relativt sett är skaderisken vid styrketräning låg. Vid en undersökning bland engelska skolungdomar fann man att antalet skador per tränad timme var drygt 500 gånger större i fotboll än vid styrketräning (1). Nyckeln till att hålla dig skadefri vid styrketräning går dock via kunskap, och små förändringar i hur du tränar kan göra stor skillnad på … Read more

10 tips för att träna dig till fler chins

Om du vill bygga en grov och stark rygg så borde chins ha en plats i ditt träningsprogram. Chins är en fantastisk övning både för muskelhypertrofi och styrka, och på grund av att det är en övning som involverar flera muskler i överkroppen så tar den hand om det mesta av din ryggträning på ett … Read more

Russian Squat Routine: Ett träningsprogram för att öka i knäböj och marklyft

Det här programmet – och alla våra andra program – finns i vår app Styrkelabbet! Ladda ned den här för iOS eller här för Android.  Säga vad man vill om ryssarna, men de vet hur man lyfter skrot och gör folk starkare. Det här är ett träningsprogram som kallas Russian Squat Routine. Jag vet inte vem som skapade det eller … Read more