Hantelrodd: Teknik och utförande

Hantelrodd är en styrketräningsövning som tränar framförallt övre ryggen (bröstrygg), biceps och greppet. Det är övningen för dig som vill bygga en tjock och stark rygg, och lovprisas även av många som en god komplementsövning för bland annat marklyft och bänkpress. Så utförs hantelrodd Det mest praktiska sättet du kan utföra den här övningen på … Read more

Uppvärmning: Tre övningar för smidiga och rörliga axlar

Psst, du! Prenumerera gärna på Styrkelabbets youtube-kanal för tips och tricks gällande styrka, rörlighet, och kost! Här är tre övningar som är perfekta som uppvärmning inför ett överkroppspass. De gör dina axlar smidiga och rörliga, och gör underverk för att motverka stela och framåtroterade axlar. Lägg 10 minuter på de här övningarna som uppvärmning inför din … Read more

Russian Squat Routine: Ett träningsprogram för att öka i knäböj och marklyft

Det här programmet – och alla våra andra program – finns i vår app Styrkelabbet! Ladda ned den här för iOS eller här för Android.  Säga vad man vill om ryssarna, men de vet hur man lyfter skrot och gör folk starkare. Det här är ett träningsprogram som kallas Russian Squat Routine. Jag vet inte vem som skapade det eller … Read more

Kettlebells: Bygg styrka, muskler och uthållighet med ryskt järn

Kettlebells snatchtest under RKC

Vad är en kettlebell?  Det är en kanonkula med ett handtag. Det är ett handburet gym. En kettlebell är ett träningsredskap du kan använda både för att bli starkare, uthålligare, och öka din kroppskontroll. De lämpar sig väl för att träna både hemma och utomhus, och passar de flesta. I det här inlägget får du lära … Read more