Chins med omvänt grepp: Teknik och utförande

Chins med omvänt grepp är en variant av chins, med skillnaden att man har vänt handflatorna mot sig. Detta är en bra styrketräningsövning för att utveckla inte bara biceps, utan även ryggmuskulaturen. Så utförs chins med omvänt grepp Greppa stången med handflatorna vända mot dig. Ha benen hängandes rakt under dig eller böj upp dem som … Read more

Stretchövningar för axeln: Öka rörligheten, minska skaderisken

Stela och orörliga axlar kan man hitta hos de flesta. Jag vet inte varför, men jag tycker det känns rimligt att skylla det här precis som allt annat som är fel med världen på för mycket stillasittande. Armarna hänger passiva längs sidorna ungefär 15 timmar om dagen. Kanske lyxar man till det med framåtroterade axlar också. … Read more

Styrketräning bromsar åldrandet

När vi blir äldre försvagas våra kroppar, och vår förmåga att röra på oss minskar. Med styrketräning kan vi rejält motverka den åldrande effekten och hålla våra kroppar vid riktigt gott skick. Framförallt benskörhet är ett vanligt problem hos äldre. Detta i kombination med en bristande balans och muskelkontroll leder till många skador och en … Read more

Chins: Teknik och utförande

Chins är en av de bästa styrketräningsövningarna för en stark och välutvecklad muskulatur på överkroppen. Övningen tränar framförallt stora delar av ryggen samt biceps. Det är dessutom en ganska rolig övning, speciellt när du kan göra många i rad. I klippet nedan visar jag hur övningen ser ut. Så utförs chins Greppa stången med handflatorna vända ifrån … Read more

Proteinpannkakor: Enkelt och gott recept!

Proteinpannkakor

Det här är ett enkelt recept på proteinpannkakor, som jag har lärt mig från min bror Martin. Låt dig inte luras av receptets enkelhet, pannkakorna blir väldigt goda! I edra biceps växande tjänst tog jag mig även friheten att räkna ut näringsinnehållet för hela satsen. För näringsvärdet per pannkaka är det bara att dela siffran med antalet … Read more