Läsarfråga: Hur ska man träna för en strongmantävling i folkklass?

Hur träna för strongman

Du som är en trogen Styrkelabbare såg säkert mitt förra inlägg, som handlade om min första strongmantävling. Det var en tävling i folkklass, det vill säga en ”nybörjartävling”, med lättare vikter än vad man har i tävlingar för de stora pojkarna. Häromdagen lämnades en kommentar på den artikeln, som löd enligt följande: Hej! Kanonbra blogg! (inte mitt … Läs mer

(Film) Min första strongmantävling!

Jobbigt, skrämmande tungt, och mycket, mycket kul – igår tävlade jag i strongman för första gången! Sundkraft Gym i Lund anordnade igår (14 juni 2014) en strongmantävling i folkklass (lite lättare vikter). Intresset visade sig vara rätt stort: På bara några dagar blev det 18 anmälda. Jag måste säga att jag blev överraskad över hur hög klass … Läs mer

Träna hemma: Träningsprogram & övningar utan redskap

Träna hemma utan redskap

Har du inget gymkort? Inget problem. Att lyfta skrot på gymmet är ett effektivt sätt att förändra din kropp, men även genom att träna hemma kan du få fina resultat. Träning hemma utan (eller med enkla) redskap är ett brett spektrum, och innefattar allt från att göra vanliga armhävningar på golvet till de mest avancerade gymnastiska kroppsviktsövningar. Det … Läs mer

Träna greppet: 7 övningar som bygger ett starkt grepp och grova underarmar

Fast handslag med starkt grepp

(Obs: Den här artikeln är inte författad utav Daniel Richter, utan utav en gästskribent som vill vara anonym.) Har du någon gång skakat hand med en fullfjädrad bilmekaniker så har du med största sannolikhet också kvävt ett tyst skrik. Jag syftar givetvis på när era händer möttes i ett omfamnande grepp. Visst, man kanske ler … Läs mer

7 tips på fullvärdiga vegetariska proteinkällor

Proteinrika bönor

Visste du att köttindustrin står för 18 procent av våra utsläpp av växthusgaser? (1) Det kan finnas många skäl till att äta en vegetarisk kost: På grund av din religion, av omtanke till djuren, eller för miljöns skull. Alla behöver fylla sitt dagliga behov av protein för att överleva, men du som vill bygga muskler … Läs mer

5 saker jag hittills har lärt mig om styrketräning

styrketräning

Hur länge har du styrketränat? För lite över 3 år sedan fann jag själv Starting Strength och lämnade min bicepscurl-och-bänkpress-rutin. Jag hade hållit fast vid den länge, och den hade knappt givit mig någonting. Att bli duktig på styrketräning är en hård resa, och den tar lång tid. Det bästa vi som vandrar den här … Läs mer

37 exempel på nyttig och bra mat för dig som styrketränar

Nyttig och bra mat

En kommentar lämnades på en av mina artiklar häromdagen: ”Jag har gymmat i fyra år utan större resultat. Jag funderar nu på att byta från gainer pro till whey-80, vad tycker du?” OK, jag har putsat till den lite, men den var ungefär som ovan. Min mening är inte att göra mig lustig över kommentaren. Snarare påminde … Läs mer

Så tränar du dig till 100 kg i bänkpress

100 kg bänkpress

Vad tar du i bänkpress? Säg till någon att du styrketränar och sannolikheten att du förr eller senare kommer att få den frågan tillbaka är i princip 100 %. Kanske har du redan fått frågan sådär 400 gånger. Oavsett vad som driver dig, så är 100 kg i bänkpress både ett roligt och rimligt mål att sikta … Läs mer

Tyngdlyftarskor: För knäböj och olympiska lyft

Tyngdlyftarskor

Det här är ett inlägg om en enkel sak som kan göra en stor skillnad i din styrketräning. Jag talar om något som jag själv och många andra seriösa tränande använder i sin knäböjsträning, nämligen tyngdlyftarskor. Skon på bilden ovan är en ny modell av de vanligaste tyngdlyftarskorna i Sverige och även de jag själv … Läs mer