Packlista inför tävling i styrkelyft eller bänkpress

Packlista styrkelyft

Dagen före en tävling i styrkelyft eller bänkpress kan det vara mycket att tänka på, och en sådan sak är utrustningen du ska ha med dig. För att underlätta lite för dig har jag här skrivit ihop en packlista, med saker som du både måste ha, och sånt som bara kan vara praktiskt eller hjälpsamt … Läs mer

Bygg starkare nypor med greppträningsredskap

Redskap för greppträning

Ett starkt grepp är en klen tröst i en fattig familj – men för styrkeatleten eller gymmaren är det en förutsättning för att kunna prestera optimalt. Att kunna hålla tag i föremålet du ska lyfta – om det så är en skivstång, hantel, kettlebell, eller varför inte en motståndare i kampsport – är en förutsättning … Läs mer

Fyra udda skivstänger som krydda i din träning

Fyra udda skivstänger

Ett skepp kommer lastat – med fyra fräsiga stänger! En rak stång kommer du långt med, men nog måste det finnas en tid och ett syfte för skivstänger i andra former med? I ett tidigare inlägg diskuterade jag skillnaderna mellan skivstänger för styrkelyft och tyngdlyftning, men i det här inlägget ska vi titta på helt … Läs mer

Trapbar från Gymkompaniet till hemmagymmet!

Trapbar från gymkompaniet

Ett hemmagym blir aldrig klart, det blir bara mer eller mindre träningsbart. Eftersom jag bara hade tre skivstänger så var behovet av en fjärde förstås måttligt enormt, och denna gången var det dags för en lite annorlunda sådan! I det här inlägget tänkte jag visa upp Gymkompaniets trapbar, och berätta lite om vad du kan … Läs mer

Ny skivstång och viktskivor från Gymkompaniet!

Skivstång och viktskivor från Recoil

Det är nästan julafton varje dag när man håller på att sätta ihop ett hemmagym tack vare alla leveranser som trillar in. Och – igår anlände en ny skivstång! Det är en kullagrad premium-skivstång av märket Recoil. Stången är gjord för att vara en allroundstång av premiumkvalitet, avsedd för styrkeklubbar, crossfitboxar, kommersiella gym eller den seriöse … Läs mer

För- och nackdelar med att använda träningshandskar på gymmet

Träningshandskar vid styrketräning

”Varför tycker ni att träningshandskar är så jäkla fånigt?” ”Undrar om folk som använder handskar har en matchande handväska också?” Det här är just nu två av de senaste kommentarerna på min instagram – och de provocerar mig. Först en disclaimer: Jag har befunnit mig i macho-lägret som tycker att träningshandskar är fånigt och fjolligt, men … Läs mer

Handledslindor vid styrketräning: För- och nackdelar?

Handledslindor Eleiko Gasp

Det här inlägget handlar om handledslindor och dess användning vid styrketräning. Kommer dina handleder att bli svagare om du använder dem? Varför använder folk dem överhuvudtaget? Vad är handledslindor? Det är ett par lindor av tyg, vanligen mellan 30-60 cm, men förekommer i längder upp till en meter. Själv har jag två par lindor: Ett … Läs mer

7 för- och nackdelar med att använda dragremmar

Dragremmar

Använder du dragremmar? De första fem åren av min styrketräningskarriär gick jag nästan helt utan att ens prova dragremmar, men sedan ett par månader tillbaka har de blivit ett fast inslag i min marklyftsträning. I samband med denna förändring tänkte jag att det är ett bra tillfälle att förklara varför jag har börjat använda dem, … Läs mer

Tyngdlyftarskor: För knäböj och olympiska lyft

Tyngdlyftarskor

Det här är ett inlägg om en enkel sak som kan göra en stor skillnad i din styrketräning. Jag talar om något som jag själv och många andra seriösa tränande använder i sin knäböjsträning, nämligen tyngdlyftarskor. Skon på bilden ovan är en ny modell av de vanligaste tyngdlyftarskorna i Sverige och även de jag själv … Läs mer

Vibram FiveFingers: Bra skor för styrketräning

Vibram FiveFingers KMD Sport

Det här inlägget handlar om ett par skor som jag tycker passar bra för flera typer av träning, och som jag själv använder vid alla mina styrketräningspass. Jag talar om Vibram FiveFingers, den minimalistiska skon som populärt har givits det självemotsägande namnet ”barfotasko”.  I det här inlägget berättar jag varför jag använder FiveFingers, och när jag … Läs mer