Daniel Richter 
I samarbete med SISU Idrottsböcker. För ett år sedan skrev jag en recension av boken Styrketräning – för idrott, motion och rehabilitering. Jag tyckte (och tycker) att det är en toppenbok och skrev en varm recension, där den största kritiken var ”Bokens främsta nackdel är att den är från 2008”. Nå – nu har samma gäng … Läs mer
Hur djupt ska du gå i knäböj för bästa träningseffekt? Det har varit en het fråga i gymmen under många år, men sakta men säkert fylls fler och fler av kunskapsluckorna i. Två nämnvärda fynd från senare år är att: Djupa knäböj (120°) leder till större muskeltillväxt i framsida lår, och styrkeökningar i ett längre … Läs mer
Knäböj är en fantastisk övning – men den kan vara lite klurig att få till. Sedan en tid tillbaka instruerar jag folk i att lyfta skivstång hemma i mitt garage, och ett vanligt problem hos många som kommer till mig är att de begränsas av sin fotledsrörlighet vid knäböj. I det här inlägget har jag … Läs mer
Ett starkt grepp är en klen tröst i en fattig familj – men för styrkeatleten eller gymmaren är det en förutsättning för att kunna prestera optimalt. Att kunna hålla tag i föremålet du ska lyfta – om det så är en skivstång, hantel, kettlebell, eller varför inte en motståndare i kampsport – är en förutsättning … Läs mer
I samarbete med SISU Idrottsböcker. Det är dags för ännu en recension av en bok från SISU Idrottsböcker, och den här gången faller turen på Kondition och uthållighet av Filip Larsen och Mikael Mattsson. En bok som överraskade positivt och bjöd på en trevlig läsupplevelse! Skulle du bli sugen på att köpa boken efter du läst … Läs mer
I det här inlägget ska vi ta en närmare titt på periodisk fasta – vad är det, vilka effekter har det, och hur fungerar det i kombination med styrketräning? Detta är en uppdatering av ett gammalt inlägg här på sajten, och jag ska försöka göra en koncis sammanfattning av aktuella rön som är mest relevanta … Läs mer
Ett skepp kommer lastat – med fyra fräsiga stänger! En rak stång kommer du långt med, men nog måste det finnas en tid och ett syfte för skivstänger i andra former med? I ett tidigare inlägg diskuterade jag skillnaderna mellan skivstänger för styrkelyft och tyngdlyftning, men i det här inlägget ska vi titta på helt … Läs mer
Jag gillar verkligen armhävningar. De är lättillgängliga, kan göras lättare eller svårare, och de hjälper mig bli starkare i bänkpress. Men hur mycket av din kroppsvikt lyfter du egentligen i en armhävning? Det beror dels på ett par saker: Hur din kroppsvikt är fördelad (har du mest vikt på överkroppen, underkroppen, eller mittemellan?). Om du … Läs mer
Jag fick in en fråga från en flitig poddlysnare, som nyligen gjorde tävlingsdebut i bänkpress: Hur ska jag träna för att bli starkare i bänk utan att gå upp i kroppsvikt för tävlingssammanhang? ––Nybliven tävlingsbänkare Personen i fråga är ingen nybörjare, utan en tränad bänkpressare som bara är 10 kg från kvalgränserna till SM. Dessutom … Läs mer
Marklyft är något av det finaste vi har här i världen. Men det finns flera sätt att dra en skivstång, och i det här inlägget ska vi gå igenom de 10 vanligaste varianterna av marklyft, deras för- och nackdelar, och när de kan passa in i din träning. Förhoppningen är att det här inlägget ska … Läs mer