Deff

Så här lägger jag upp min deff!

av
Så här lägger jag upp min deff

Okej, vi ger väl det här med rörlig media en chans. Verkar poppis. 🙂 Glid gärna in och prenumerera på YouTube-kanalen, och ge en tumme upp ifall du gillade klippet! Relaterade inlägg: Så deffar du: Stor guide om fettförlust Hur stort kaloriunderskott kan man ligga på under en deff utan att tappa muskelmassa? Gå ner i … Läs mer

Så deffar du: Bränn fett och behåll (eller bygg!) muskler

av
Kroppsfett procent deffa

Kort sammanfattning: Att deffa innebär att du går ned i vikt genom att du bränner fett och samtidigt behåller din muskelmassa. Det är inte alls omöjligt att bygga muskelmassa under en deff, men rent praktiskt sker det främst hos nybörjare. Det viktigaste för att få bra resultat från din deff är att du: Ligger på ett kaloriunderskott. Att tappa … Läs mer

Avsnitt 55: Så förbereder du dig på bästa sätt för beach 2017 – del 2

av

I det här avsnittet fortsätter vi att diskutera framgångsfaktorer för en lyckad deff, där du blir av med fett men behåller muskelmassa. Vi svarar även på lyssnarfrågor! Hålltider: 00:30 – Försnack 11:10 – Dagens ämne 13:00 – Bränner fastande morgonträning mer fett? 19:20 – Om du äter på kvällen, lagras det in som fett? 29:45 … Läs mer

Avsnitt 54: Så förbereder du dig på bästa sätt för beach 2017 – del 1

av

Hur får du den perfekta strandkroppen? Steg 1: Ha en kropp. Steg 2: Gå till stranden! Skulle du utöver det även vilja planera en längre viktnedgång (deff) där du samtidigt bygger eller behåller muskelmassa, då är det här ett avsnitt för dig! Vi snackar strategier för viktnedgång, val av livsmedel, styrketräning, med mera. Hålltider: 00:30 … Läs mer

Gå ner i vikt utan att räkna kalorier: 11 tips

av
gå ner i vikt

Försöker du gå ner i vikt men tycker att det här med att räkna kalorier verkar jobbigt eller onödigt? Då har du hittat rätt. I detta inlägg går jag nämligen igenom tips för att uppnå en negativ energibalans utan att behöva använda dina mattekunskaper. Hitta ditt sätt – räkna eller inte? Att räkna kilokalorier (kcal) passar … Läs mer

Kost vid deff: 3 regler för att välja bra mat

av

Försöker du gå ner i vikt, men är osäker på vad du ska äta? Nyckeln till att minska i vikt är att göra av med mer energi än du äter. Vill du dessutom vara säker på att bränna fett men behålla eller bygga muskelmassa under tiden så måste du också äta proteinrik mat och styrketräna under tiden. Att förbränna fett samtidigt som … Läs mer

Alkohol och träning: Det här behöver du veta

av
Alkohol och träning

När sommaren närmar sig är det inte bara frågor om att bränna fett och hur man deffar som blir vanligare. Nej, när vädret blir varmare och grillarna börjas tändas brukar snart också en annan fråga dyka upp: Jag talar om alkohol och träning. Många undrar ifall de är dömda att välja mellan dessa i tron att man … Läs mer