Vill du bygga större armar? Vill du göra det på ett tidseffektivt sätt? Prova det här armpasset baserat på superset för ett heltäckande val av övningar och maximal pump! I den här artikeln får du ett träningspass för biceps och triceps där du uteslutande utför superset. Genom att kombinera en övning för biceps och en … Läs mer
Ni har länge efterfrågat cirkelträning, och nu är det äntligen dags för Styrkelabbets första pass! Med cirkelträning tränar du både effektivt och på ett tidsbesparande sätt. Det är känt sedan 1970-talet att cirkelträning inte bara förbättrar en specifik parameter, utan är en allmänt bra träningsmetod för hälsa och funktionsförmåga. Du förbättrar både syreupptagningsförmåga och maxstyrka. … Läs mer
Coronaviruset är ännu på fri fot, och som en följd har gym börjat stänga och riktlinjerna om att vistas i offentliga miljöer har skärpts. Kanske har ditt gym stängt, kanske drar du dig självmant för att gå ut i onödan. Oavsett vilket, så vill du säkert hålla igång din träning så gott du kan. Därför … Läs mer
Då var det dags för mig att presentera ytterligare ett enkelt, jobbigt och riktigt roligt helkroppspass med kettlebells! För det här passet behöver du: 1 tung kettlebell till svingar och marklyft. 2 lättare till de andra övningarna (dessa ska du orka pushpressa). Passet tar strax under en timme och jag kan garantera att du är … Läs mer
Under perioder har jag ingen gymlust alls. Jag kan ha träningssug, men att knöka mig in på ett människofullt gym lockar inte. Och ibland känner jag klassiskern: jag har inte tid att ta mig till gymmet. När jag känner så är jag himla glad över att ha ett par kettlebells hemma, redo att bli svingade, … Läs mer
Det här träningsprogrammet – och alla våra andra program – finns i vår app Styrkelabbet! Ladda ned den här för iOS eller här för Android. 🙂 Helkroppsträning är sannolikt det mest tidseffektiva sättet att lägga upp din styrketräning, om du har två eller tre pass per vecka till ditt förfogande. Muskeluppbyggnaden i en muskel är förhöjd … Läs mer
Mall för bättre träningspass I det här inlägget presenterar vi en mall för tidseffektiva och bra träningspass! 1. Uppvärmning: Cirkelträning med övningar som förbereder dig inför passet, är ”anti-stillasittande” och höjer din kroppstemperatur. Gå direkt mellan övningarna utan setvila. Exempel: 3 cirklar av … 10 armcirklar fram, 10 armcirklar bak 20 pull-aparts med gummiband 10 … Läs mer