Knäböj eller benpress, vilket lyft är bäst för just dina träningsmål? I dag dyker vi på djupet, hårdanalyserar och ställer dessa två övningar mot varandra. Vilket ska du välja om målet bara är muskeltillväxt? Idrottsprestation? Styrka? Vi pratar även om Sandrines nackskada, Tom Platz och definitionen av ett livstids-PB! Hålltider: 00:00 – Försnack 12:15 – … Läs mer
Att träna knäböj ofta och passionerat är vägen till lycka, rikedom och evigt liv. Påstår vissa. Vi saknar en metaanalys som bevisar att det är sant, men vi älskar knäböj ändå. Och i dag fortsätter vi baslyftsserien med att djupdyka i böjandets ädla grunder, vanliga problem, fördelar och hur du ska lägga upp träningen för … Läs mer
Hur många lyft tränar du utöver knäböj, bänkpress och marklyft? Om du är det minsta som oss, kompis, lockas du garanterat av tanken på att lägga allt träningskrut på De Stora Tre. Kanske har du till och med gjort det, i korta eller långa perioder? Så vilka för- och nackdelar finns det med att bara … Läs mer
Kan du fokusera på att bli starkare i knäböj och samtidigt bli starkare i marklyft, utan att ens träna marklyft under en längre period? Eller tvärtom, gör hård och konstruktiv marklyftsträning att dina knäböj också skjuter i höjden? Just detta har en ny studie kollat på, och det får oss att spinna som tre söta … Läs mer
Bygga muskler efter 50, går det? Jomenvisst! Det är aldrig för sent för att börja styrketräna. Du kan bygga muskler och bli starkare oavsett hur gammal du är. Ett beprövat träningsprogram för att bygga muskler efter 50 är ett upplägg där du lyfter vikter två eller tre pass per vecka och gör 10 set per … Läs mer
Ett kort men intensivt avsnitt i dag, för att inte konkurrera för mycket med din matsmältning efter påskhelgen. Knäböj står på menyn och vi har två intressanta studier att grotta ned oss i. Är din sticking point i knäböj verkligen lyftets svagaste del? Och vad är egentligen fördelarna med pinböj? Hålltider: 00:00 – Försnack 08:30 … Läs mer
Hur tungt bör du träna för styrka, muskeltillväxt och styrkeuthållighet? En ny vetenskaplig översikt besvarar de eviga frågorna. Så gott den kan, i alla fall, med hjälp av den tillgängliga forskningen. Du blir starkare av tung träning än av lätt- och medeltung, men bara i övningar du tränar. Testar du styrkan på andra sätt än … Läs mer
Träningsfrekvens! En omdiskuterad variabel i din träning. Men hur viktig är den? En ny studie undersöker hur mycket bättre eller sämre två pass per övning och vecka är jämfört med fyra pass, vid en viss total träningsvolym. Tror du att du blir starkare av att träna knäböj eller bänkpress om du tränar övningarna oftare? Då … Läs mer
Vi följer upp förra veckans avsnitt om knäböj med att fokusera ännu mera på musklerna i framsida lår. Vad behöver du komplettera knäböj med för typ av benövningar, om du vill bygga riktigt rediga lår? Vad kan du ersätta knäböj med, om du varken kan eller vill ägna dig åt att böja på knäna med … Läs mer
En ny studie på knäböj och sex alldeles ljuvliga lyssnarfrågor som också handlar om knäböj? Nämnde vi knäböj? Den här pärlan till avsnitt handlar nämligen om knäböj. Vi njuter, du kommer njuta och alla måste knäböja! Hålltider: 00:00 – Försnack 03:30 – Dagens ämne: Hög eller låg stångplacering vid knäböj, hur stora är skillnaderna?’ 18:00 … Läs mer