Vad är egentligen ett vanligt förhållande mellan styrkan i knäböj, bänkpress och marklyft? Att de flesta är starkast i marklyft, näst starkast i knäböj, och minst starka i bänkpress känner du förmodligen redan till, men hur brukar förhållandet se ut mer exakt? I den här artikeln får du läsa om: Faktorer som påverkar det här … Läs mer
Igår gick serietävling 1 i klassisk styrkelyft av stapeln, och Lunds TK arrangerade. Det var över 60 startande vilket resulterade i en bänkpressgrupp och hela fyra styrkelyftsgrupper. Tävlingen pågick i 9 timmar och 21 minuter, och alla funktionärer gjorde verkligen ett hästjobb! För min del fick jag veta en vecka före tävling att jag skulle … Läs mer
Vill du gå upp i vikt och lägga på dig muskler? Generellt sett så är det viktminskningstipsen som tar mest plats på nätet. Och det är kanske inte så konstigt: Över hälften av alla svenskar är överviktiga eller feta, och väldigt många personer uppger i dagsläget att de önskar att gå ner i vikt eller minska i fettmassa. … Läs mer
Vill du äta en näringsrik frukost, men tycker att det blir för stressigt att fixa det på morgonen? Kanske vill du kunna ta med dig frukosten på morgonen och äta den på jobbet/skolan? Eller äter du redan frukost men önskar få näringsrika tips på hur du kan variera dig? Då är det här inlägget med … Läs mer
Periodiserar du din styrketräning? Och i så fall, hur? Det går definitivt att bli stark utan att periodisera, men för att bli riktigt stark, bli stark fortare, eller ta fram din högsta kapacitet inför en tävling i styrkelyft så måste du i princip göra det. Verkar det jobbigt? Lugn, det är inte alls så krångligt som du tror. I … Läs mer
Tror du att du själv bestämmer vad du ska äta? Att sockersuget bara sitter i huvudet och att lite disciplin nog ska få ordning på den biten? Disciplin i all ära, men nya rön pekar på att det nog inte är så enkelt ändå. Du har nämligen ett kilo mikroorganismer i tarmen som också har en … Läs mer
Är du en av de som vill äta god, hemlagad mat men har svårt att hitta tid eller motivation för att inhandla och laga maten på veckodagarna? I den här guiden lär du dig hur du kan förbereda veckans alla matlådor snabbt och effektivt! En alltmer tidspressad vardag har gjort det svårt för många att ta … Läs mer
I december deltog jag på Eleiko Powerlifting steg 2, och här är mina reflektioner kring helgen. Den här kursen utgör en fortsättning av Eleiko Powerlifting steg 1, som jag gick nästan precis ett år tidigare. Powerlifting är alltså engelska för styrkelyft, som är en sport där du ska lyfta så mycket vikt som möjligt i de tre stora: … Läs mer
Proteinpannkakor i all ära, men har du ett våffeljärn så är proteinvåfflor grejen! Krispiga utanpå, varma och mjuka inuti och mättande på ett väldigt behagligt sätt. Dessutom är det ofta enklare att få till fina våfflor än fina proteinpannkakor: Bara ned i järnet med smeten, och grädda i några minuter tills de är klara! I det här inlägget får du … Läs mer
Vad är kostfibrer, och vad är de egentligen bra för? I det här inlägget kommer du att få svar på frågorna ovan, samt en riktlinje på hur mycket kostfibrer du faktiskt borde äta. Som en hjälp får du även tre olika exempel på menyer som tillsammans innehåller en rekommenderad daglig mängd fibrer. Vad är kostfibrer? Kostfibrer … Läs mer