Sveriges starkaste nyhetsbrev!

Få nya artiklar rakt ned i inkorgen, och våra bästa tips om hur du lyckas med din träning!

Över 30 000 aktiva prenumeranter!

(Film) Mina lyft på serietävling 1 i klassisk styrkelyft, Lunds TK 2015

Knäböj Serietävling 1 Styrkelyft

Igår gick serietävling 1 i klassisk styrkelyft av stapeln, och Lunds TK arrangerade. Det var över 60 startande vilket resulterade i en bänkpressgrupp och hela fyra styrkelyftsgrupper. Tävlingen pågick i 9 timmar och 21 minuter, och alla funktionärer gjorde verkligen ett hästjobb! För min del fick jag veta en vecka före tävling att jag skulle … Läs mer

10 tips för att gå upp i vikt

Gå upp i vikt

Vill du gå upp i vikt och lägga på dig muskler? Generellt sett så är det viktminskningstipsen som tar mest plats på nätet. Och det är kanske inte så konstigt: Över hälften av alla svenskar är överviktiga eller feta, och väldigt många personer uppger i dagsläget att de önskar att gå ner i vikt eller minska i fettmassa. … Läs mer

Periodisering för styrkelyft: Från grundträning till toppning

Periodisering av träning för styrkelyft

Periodiserar du din styrketräning? Och i så fall, hur? Det går definitivt att bli stark utan att periodisera, men för att bli riktigt stark, bli stark fortare, eller ta fram din högsta kapacitet inför en tävling i styrkelyft så måste du i princip göra det. Verkar det jobbigt? Lugn, det är inte alls så krångligt som du tror. I … Läs mer

Är du en slav under tarmbiotan?

Tror du att du själv bestämmer vad du ska äta? Att sockersuget bara sitter i huvudet och att lite disciplin nog ska få ordning på den biten? Disciplin i all ära, men nya rön pekar på att det nog inte är så enkelt ändå. Du har nämligen ett kilo mikroorganismer i tarmen som också har en … Läs mer

Eleiko Powerlifting steg 2: En fortsättningskurs i styrkelyft

Gruppfoto Eleiko Powerlifting steg 2

I december deltog jag på Eleiko Powerlifting steg 2, och här är mina reflektioner kring helgen. Den här kursen utgör en fortsättning av Eleiko Powerlifting steg 1, som jag gick nästan precis ett år tidigare. Powerlifting är alltså engelska för styrkelyft, som är en sport där du ska lyfta så mycket vikt som möjligt i de tre stora: … Läs mer

Recept på proteinvåfflor

Proteinrik våffla

Proteinpannkakor i all ära, men har du ett våffeljärn så är proteinvåfflor grejen! Krispiga utanpå, varma och mjuka inuti och mättande på ett väldigt behagligt sätt. Dessutom är det ofta enklare att få till fina våfflor än fina proteinpannkakor: Bara ned i järnet med smeten, och grädda i några minuter tills de är klara! I det här inlägget får du … Läs mer

Hur mycket kostfibrer bör du äta?

Hur mycket kostfibrer bör du äta?

Vad är kostfibrer, och vad är de egentligen bra för? I det här inlägget kommer du att få svar på frågorna ovan, samt en riktlinje på hur mycket kostfibrer du faktiskt borde äta. Som en hjälp får du även tre olika exempel på menyer som tillsammans innehåller en rekommenderad daglig mängd fibrer. Vad är kostfibrer? Kostfibrer … Läs mer

10 saker du bör veta när du börjar styrketräna

Börja styrketräna

När jag i tidiga tonåren tog mig till ett gym tillsammans med en vän för första gången, så var en av mina största farhågor att jag var för klen för att träna på gym. För klen för att träna? Jag var uppenbarligen ingen smart grabb, eller åtminstone väldigt osäker. Tack vare att vi var två lyckades jag … Läs mer