Vad är egentligen grejen med att brygga i bänkpress? Idag har jag lagt upp en video där jag bland annat berättar varför jag tycker att nästan alla borde brygga (åtminstone lite) vid bänkpress oavsett om målet är att bygga större bröstmuskler eller bli starkare. Om du gillar klippet, gå gärna in på Styrkelabbets YouTube-kanal och … Läs mer
När Philip hälsade på Daniel i Stångby i helgen passade vi på att spela in vår första vlog tillsammans! Vi stökade av lite läsarfrågor av det lättsammare slaget. 🙂 Om du gillar klippet, gå gärna in på Styrkelabbets YouTube-kanal och ge det en tumme upp och prenumerera på kanalen. Vi uppskattar det verkligen!
Hur snabbt tappar du musklerna om du slutar träna? Hur mycket protein behöver kroppsbyggare? Det och mer i dagens avsnitt! Hålltider: 00:45 – Försnack 04:45 – Hur snabbt tappar man musklerna och styrkan när man slutar träna? 15:50 – Större proteinbehov hos personer med mycket muskler? 23:50 – För- och nackdelar med stå-skrivbord? Du kan … Läs mer
I dagens avsnitt går vi igenom lite om betydelsen kring hormonsvaret vid styrketräning, resultaten från en ny studie på 12 veckors BodyPump-träning, och för- och nackdelar med ätardagar. Hålltider: 00:45 – Försnack, bland annat om att behålla den nya vikten efter en viktnedgång 09:30 – Ska man avsluta passet inom 45-60 minuter för att de … Läs mer
Vad gör man dagen efter att ha sovit några timmar för lite? Jo, man spelar in en kort film om hur sömnbrist påverkar både din muskeltillväxt och ditt kroppsfett! Om du gillar klippet, gå gärna in på Styrkelabbets YouTube-kanal och ge det en tumme upp och prenumerera på kanalen. Jag skulle uppskatta det jättemycket! Informationen … Läs mer
I dagens avsnitt stökar vi av flera ämnen relaterade till cardio, fettförbränning och deffande. Vi snackar om hur typen av konditionsträning påverkar styrketräningen, och hur du kan förbättra tekniken genom att göra fel. Dessutom avslöjar Philip en kommande ätartävling! Hålltider: 00:30 – Försnack om ätartävling och bänkpress 15:45 – Lyssnarfråga #1: Bränner man mer fett … Läs mer
Räcker bänkpress som enda tricepsträning? Nej, högst troligen inte! Du kan höra mer om varför i videon nedan, eller för mer detaljer så läser du det här inlägget: Bänkpress räcker inte för optimal tricepsträning! Om du gillar klippet, gå gärna in på Styrkelabbets YouTube-kanal och ge det en tumme upp och prenumerera på kanalen. Vi uppskattar det … Läs mer
Kort sammanfattning: Ett av triceps tre huvuden (det långa huvudet) får dålig träning i de vanligaste pressövningarna, och även i flera vanliga tricepsövningar. Bänkpress räcker inte för optimal tricepsutveckling! 24 veckor av bänkpressträning (3×10 reps, tre pass per vecka) för tidigare otränade personer ledde till att bröstmuskeln ökade 43 % i tjocklek, medan triceps endast … Läs mer
Efter förra filmen om hur jag tänkte lägga upp min deff så fick jag den här frågan: Borde man fortsätta ta kreatin även när man deffar? Jag spelade in ett svar på den här frågan, och du hittar det i filmen nedan. Är det så att du hellre läser än tittar och lyssnar, så kan du … Läs mer
Hur djupt ska man gå? Varför åker rumpan upp först? Och borde du träna på instabilt underlag? Idag svarar vi på era frågor om knäböj! Hålltider: 00:30 – Försnack 12:15 – Hur djupt ska man gå? 15:45 – Hur djupt ska löpare/sprinters knäböja? 19:55 – Är knäböj på instabilt underlag mer funktionellt? 24:00 – Hur … Läs mer