Sveriges starkaste nyhetsbrev!

Få nya artiklar rakt ned i inkorgen, och våra bästa tips om hur du lyckas med din träning!

Över 30 000 aktiva prenumeranter!

Press: för starka axlar och triceps

Militärpress, stående press, eller kort och gott press. Kärt barn har många namn, men press är i alla fall den äldsta benämningen på övningen där du pressar en skivstång från axlarna upp till raka armar. Övningen tränar primärt främre axelmuskulaturen och triceps. Vill du öka ditt max i stående press? Spana in vårt sex veckor långa premiumprogram … Läs mer

Styrketräning bromsar åldrandet

När vi blir äldre försvagas våra kroppar, och vår förmåga att röra på oss minskar. Med styrketräning kan vi rejält motverka den åldrande effekten och hålla våra kroppar vid riktigt gott skick. Framförallt benskörhet är ett vanligt problem hos äldre. Detta i kombination med en bristande balans och muskelkontroll leder till många skador och en … Läs mer

Proteinpannkakor: Enkelt och gott recept!

Proteinpannkakor

Det här är ett enkelt recept på proteinpannkakor, som jag har lärt mig från min bror Martin. Låt dig inte luras av receptets enkelhet, pannkakorna blir väldigt goda! I edra biceps växande tjänst tog jag mig även friheten att räkna ut näringsinnehållet för hela satsen. För näringsvärdet per pannkaka är det bara att dela siffran med antalet … Läs mer