Sveriges starkaste nyhetsbrev!

Få nya artiklar rakt ned i inkorgen, och våra bästa tips om hur du lyckas med din träning!

Över 30 000 aktiva prenumeranter!

Avsnitt 318: Marklyft! Stora baslyftsserien del 2

Styrkelabbet avsnitt 318: Marklyft! Stora baslyftsserien del 2

Marklyft är det tredje populäraste lyftet i vår träningsapp StrengthLog. Om det betyder att folk är vettiga eller självplågare, kan vi reda ut en annan dag. Att marklyft är ett fenomenalt lyft för att stärka ryggen och känna sig ball, råder det däremot få tvivel om. Vi fortsätter alltså baslyftsserien med att snacka grunderna i … Läs mer

Avsnitt 316: Vi svarar på era vanligaste nybörjarfrågor

Styrkelabbet avsnitt 316: Vi svarar på era vanligaste nybörjarfrågorna

Är mängden protein du äter viktigare än ditt totala kaloriintag för att bygga muskler? När räknas du egentligen som stark? Och behöver du verkligen följa ett träningsprogram som nybörjare? Vi bad om era bästa nybörjarfrågor i kompisklubben och på Instagram – och ni levererade! Det tackar vi för. <3 Se alla frågor i hålltiderna nedan. … Läs mer

Ostsmörgåsar är lika bra som en proteinshake efter träningen

ost

Du vet säkert hur viktigt protein är för att bygga muskler. I samband med styrketräning behöver du till exempel äta eller dricka protein för att muskeluppbyggnaden ska bli större än muskelnedbrytningen. Många tror att det är något speciellt med proteinpulver och att det är en proteinshake som gäller efter ett träningspass. Det är förstås inget … Läs mer

Bodybuilding Blitz: maximal muskeltillväxt på minimal tid

bodybuilding blitz

Har du ont om tid och kanske bara möjlighet att träna på lunchen, men vill ändå bygga muskler så effektivt som möjligt? I sådana fall passar vårt nya premiumprogram Bodybuilding Blitz dig som handsken! I Bodybuilding Blitz är tidseffektivitet ledordet. Dina träningspass varar inte längre än 30–40 minuter, men på den tiden hinner du köra … Läs mer

Migrän, träning och kost: allt du behöver veta

migrän

Migrän är inte bara huvudvärk som gör extra ont, utan ett mångfacetterat sjukdomstillstånd som inbegriper nervbanor och kemikalier i hjärnan. Träning kan både utlösa ett migränanfall och minska risken att du får ett migränanfall. I den här artikeln tar jag en titt på vad forskningen säger om träning, kost och kosttillskott för dig som lider … Läs mer

Andreas nyårskrönika inför 2022

nyårskrönika 2022

Till skillnad från de flesta artiklar jag skriver här på Styrkelabbet är den här inte fylld med information om träning eller kost. Du kommer inte att lära dig något nytt om träningsfysiologi eller hur många gram protein du behöver för att få större biceps. Istället fick jag för mig att skriva en slags nyårskrönika där … Läs mer