Sveriges starkaste nyhetsbrev!

Få nya artiklar rakt ned i inkorgen, och våra bästa tips om hur du lyckas med din träning!

Över 30 000 aktiva prenumeranter!

Push / Pull / Legs Avancerad: ett premiumprogram för att bygga muskler

push pull legs avancerat

Det här träningsprogrammet – och alla våra andra program – finns i vår app StrengthLog! Ladda ned den här för iOS eller här för Android. Ett push/pull/legs-program, eller PPL som ungdomarna säger, är ett populärt träningsupplägg. Av en god anledning! Du får träna igenom hela kroppen flera gånger per vecka, samtidigt som upplägget ger dig tillräcklig … Läs mer

I dag lyfter vi: Anna Jinghede om svenska CSI, likmaskar och käpphästar

I dag lyfter vi: Anna Jinghede om svenska CSI, likmaskar och käpphästar

Anna Jinghedes meritlista är lika imponerande som unik: tandläkare, polis, kriminaltekniker, rättsodontolog och värd för en av Sveriges populäraste podcasts, Över min döda kropp. I dag bjuder hon oss på ett intimt samtal om hennes liv och karriär. Från innebandy, tennis och karate, till arbetet med att identifiera kroppar efter tsunamin i Thailand och forskningen … Läs mer

Deadlift Builder: hypertrofiträning för marklyft

Marklyft

För att lyfta tunga vikter behövs stora muskler. Det är tanken bakom vårt senaste träningsprogram för marklyft: Deadlift Builder. Som namnet antyder så syftar det här programmet till att bygga upp basen i ditt marklyft genom att: Öka muskelmassan i hela din marklyftsmuskulatur. Stärka viktiga delar av ditt marklyft genom varianter av lyftet. Programmet finns … Läs mer

Daniel Richter gästar podcasten 25 minuter

25 minuter

Hallå, kompis! Jag ville bara göra en blänkare om att jag idag gästar podcasten 25 minuter med Karl-Mikael Syding och Ludvig Sunström, där jag pratar om lite andra ämnen än jag normalt gör i Styrkelabbets podcast. Vi pratar bland annat om företagande, mina investeringar, och mina arbetsrutiner. Avsnittet är 47 minuter långt (det blev alltså … Läs mer

Maximal muskeltillväxt: så tränar du för att bygga så bra som möjligt

maximal muskeltillväxt

Maximal muskeltillväxt. Låter det inte vackert? Bästa möjliga resultat i form av mer muskelmassa är vad många som styrketränar önskar sig mest av allt. Muskeltillväxt är resultatet av styrketräning i kombination med tillräckliga mängder kalorier, protein och återhämtning. Sköter du de komponenterna lägger du på dig några gram muskelprotein per dag. Även om alla säkert … Läs mer

Avsnitt 294: Hur påverkar klimakteriet återhämtningsförmågan efter styrketräning?

Styrkelabbet avsnitt 294: Hur påverkar klimakteriet återhämtningsförmågan efter styrketräning?

Don’t call it a comeback, men vi är tillbaka från semestern nu! I dagens avsnitt tittar vi närmare på en ny studie som jämförde återhämtningsförmågan efter styrketräning mellan kvinnor före och efter klimakteriet. Är det en märkbar skillnad? Innebär klimakteriet att träningsresultaten kommer försämras avsevärt? Den här veckan har vi även en rabattkod från vår … Läs mer

Avsnitt 293: Era frågor om allt från träning efter förlossning till att bli starkare och vigare samtidigt

Styrkelabbet avsnitt 293: Era frågor om allt från träning efter förlossning till att bli starkare och vigare samtidigt

Sista semesteravsnittet! Och av ren lättja lät vi er skriva manus åt oss. Lyckligtvis gjorde ni ett bra jobb, för i dag har vi flera riktigt härliga frågeställningar att killgissa om. Se hålltiderna nedan! Hålltider: 00:00 – Försnack 04:25 – Lyssnarfråga 1: Jag har fått dille på att bli både stark och flexibel samtidigt, till … Läs mer