Sveriges starkaste nyhetsbrev!

Få nya artiklar rakt ned i inkorgen, och våra bästa tips om hur du lyckas med din träning!

Över 30 000 aktiva prenumeranter!

Kvinnor och träning

Bokrecension: Kvinnor och träning

I samarbete med SISU Idrottsböcker. Det har blivit dags för mig att recensera ännu en bok från SISU Idrottsböcker, och denna gång faller turen på Kvinnor och träning, av Lisbeth Wikström-Frisén och Anna Nordström. Låter Lisbeths namn bekant? Studien som väckte uppmärksamhet för några år sedan, där de fann att kvinnor som styrketränade hårdare under de första två
Fortsätt läsa...

Bulgarian split squat utförande

Bulgarian split squat: teknik och utförande

Instruktioner Förberedelser: Ställ dig med ryggen mot en bänk eller låda som är ungefär i knähöjd. Stå ungefär ett steg framför bänken/lådan. Du kan antingen utföra övningen utan belastning, eller med vikter i händerna (t ex hantlar eller kettlebells), mot bröstet, eller en skivstång på axlarna. Utförande:  Placera ena foten på bänken bakom dig. Andas in,
Fortsätt läsa...

Styrkelabbet avsnitt 144: Räcker det att räkna set för att hålla koll på volymen? Är ZMA ett bra kosttillskott?

Avsnitt 144: Räcker det att räkna set för att hålla koll på volymen? Är ZMA ett bra kosttillskott?

Att hålla kolla på träningsvolymen är ett viktigt verktyg i alla lyftares verktygslåda. Ibland behöver den ökas för att man ska kunna bryta igenom platåer, andra gånger kan den behövas minska för att man helt enkelt är för sliten. Frågan är vad som är ett vettigt sätt att räkna ut sin träningsvolym på. Ska du
Fortsätt läsa...

kvinna dricker kaffe

Är koffein aptitdämpande?

Kan koffein hjälpa dig att gå ned i vikt genom att verka aptitdämpande? Detta undersöktes i en ny studie som vi ska ta en snabb titt på idag, och efter det ska vi zooma ut och titta lite bredare på koffein. Studien: Caffeine Transiently Affects Food Intake at Breakfast. Panek-Shirley et al. (2018) Den här studien hittade
Fortsätt läsa...

Philip Wildenstam

Det är aldrig för sent att inte börja träna

Den här texten är slöseri med tid. Jag avskydde tanken på träning länge nog för att kunna varje undanflykt och behärska alla försvarsmekanismer. Folk som tränar är rätt outhärdliga ändå. Det är statusuppdateringar, foton eller filmer efter varje pass. Det är dyra prylar och töntiga kläder. Det är långa utläggningar i tid och otid om
Fortsätt läsa...