Sover du inte tillräckligt finns det en sannolikhet att du ökar din kalorikonsumption. Ganska mycket, dessutom.
Tillräcklig sömn har mängder av positiva effekter på vår hälsa, och det verkar som att sömnen även påverkar vår aptit.
Jag har en fråga till dig, och du som har läst här förr kan antagligen svaret på den: Vad är det största felet med de allra flesta personers träning? De gör för mycket av den träningen som inte ger någon effekt, och för lite av det som faktiskt ger resultat. Gå till gymmen och du … Läs mer
När sommaren närmar sig är det inte bara frågor om att bränna fett och hur man deffar som blir vanligare. Nej, när vädret blir varmare och grillarna börjas tändas brukar snart också en annan fråga dyka upp: Jag talar om alkohol och träning. Många undrar ifall de är dömda att välja mellan dessa i tron att man … Läs mer
Sover du inte tillräckligt finns det en sannolikhet att du ökar din kalorikonsumption. Ganska mycket, dessutom.
Tillräcklig sömn har mängder av positiva effekter på vår hälsa, och det verkar som att sömnen även påverkar vår aptit.
Stela och orörliga axlar kan man hitta hos de flesta. Jag vet inte varför, men jag tycker det känns rimligt att skylla det här precis som allt annat som är fel med världen på för mycket stillasittande. Armarna hänger passiva längs sidorna ungefär 15 timmar om dagen. Kanske lyxar man till det med framåtroterade axlar också. … Läs mer
När vi blir äldre försvagas våra kroppar, och vår förmåga att röra på oss minskar. Med styrketräning kan vi rejält motverka den åldrande effekten och hålla våra kroppar vid riktigt gott skick. Framförallt benskörhet är ett vanligt problem hos äldre. Detta i kombination med en bristande balans och muskelkontroll leder till många skador och en … Läs mer
Det här är ett enkelt recept på proteinpannkakor, som jag har lärt mig från min bror Martin. Låt dig inte luras av receptets enkelhet, pannkakorna blir väldigt goda! I edra biceps växande tjänst tog jag mig även friheten att räkna ut näringsinnehållet för hela satsen. För näringsvärdet per pannkaka är det bara att dela siffran med antalet … Läs mer
En förutsättning för ett tungt marklyft är ett starkt grepp. Det är länken mellan dina muskler och skivstången, och om du inte har greppet för att hålla stången spelar det ingen roll om du så har Konstantinovs ryggstyrka. Ett sätt att drastiskt öka sin greppstyrka är genom ett så kallat tumlås. Tumlås heter på engelska hook … Läs mer
Världsrekordet i marklyft är 460 kg och det lyftes av Benedikt Magnusson. Det är dessutom raw, alltså utan utrustning, och råkar faktiskt vara 2,5 kg över världsrekordet med marklyftsdräkt. Med det i åtanke inser du förhoppningsvis att det finns en hel del potential i våra kroppar. Det är få förunnat att någonsin utforska och nå … Läs mer
Knäböj är i likhet med marklyft en av de allra bästa styrkeövningarna du kan göra i ett gym. Att arbeta med många muskelgrupper för att lyfta tunga vikter är alldeles lysande ur träningssynpunkt, och många anser att knäböj är den överlägset bästa övningen för att utveckla både styrka och muskelmassa. I den här guiden lär du dig hur … Läs mer
Ett starkt grepp är en förutsättning för tunga marklyft. Det spelar ingen roll hur stark resten av din kropp är om du inte har ett gjutjärnsgrepp som förankrar skivstången i dina nävar. Eftersom greppet är statiskt vid ett marklyft tjänar vi mest på att utföra den typen av greppträning. Dynamisk greppträning är också bra för … Läs mer