Bygga stora muskler med lågreps

Kan du bygga stora muskler med låga repsantal?

Kort sammanfattning: Styrketräning med 3-5 reps per set kan bygga muskler lika bra som set med medelhöga repetitionsantal (= ungefär 6-15 reps/set) men ger större ökningar i styrka. Lågrepsträning verkar vara mer slitsamt samt ta lite längre tid att genomföra än träning med medelhöga repetitionsantal. Styrka är specifikt, och för att bli riktigt stark behöver du öva
Fortsätt läsa...

Styrketräning och konditionsträning

Så kombinerar du konditionsträning och styrketräning!

Skickar konditionsträning och styrketräning olika signaler till kroppen, eller går de att kombinera? Och om dessa två träningsformer går bra att kombinera i samma träningsprogram, hur gör du det på bästa sätt? Kan det till och med vara så att du får bättre resultat av styrketräningen (mer muskler och starkare) om du lägger till lite konditionsträning? Det finns
Fortsätt läsa...

Daniel Richter Marklyft

5 misstag jag har gjort i min egen träning

Igår kunde jag göra de första riktiga marklyften på nästan 10 veckor. Fotot här ovan är dock inte från igår, utan det är faktiskt tre år gammalt. Orsaken till uppehållet är det senaste av många misstag jag har gjort under min träningskarriär. För att göra en lång historia kort så har jag under de senaste två
Fortsätt läsa...