Stretching är ett vedertaget sätt att förbättra rörligheten. Styrketräning är det inte på samma sätt. Åtminstone inte bland gemene man. Forskning visar dock att även styrketräning gör dig rörligare och motverkar stela leder och muskler. En ny metaanalys försöker reda ut vilken av dessa metoder som är bäst. Behöver du stretcha för att bli rörligare, … Läs mer
Psst, du! Prenumerera gärna på Styrkelabbets youtube-kanal för tips och tricks gällande styrka, rörlighet, och kost! Här är tre övningar som är perfekta som uppvärmning inför ett överkroppspass. De gör dina axlar smidiga och rörliga, och gör underverk för att motverka stela och framåtroterade axlar. Lägg 10 minuter på de här övningarna som uppvärmning inför din … Läs mer
En extremt vanlig följd av mycket stillasittande framför datorn är att man utvecklar en hållning som Quasimodo. Det är kanske okej ifall din uppfattning av en kul fritid är total inaktivitet, men ifall du tycker det är trevligt att lyfta tunga saker (och framförallt om du skickar upp dom över huvudet) så kan de här … Läs mer
Stela och orörliga axlar kan man hitta hos de flesta. Jag vet inte varför, men jag tycker det känns rimligt att skylla det här precis som allt annat som är fel med världen på för mycket stillasittande. Armarna hänger passiva längs sidorna ungefär 15 timmar om dagen. Kanske lyxar man till det med framåtroterade axlar också. … Läs mer