Rätt träningsprogram kan göra enorm skillnad när du jagar dina träningsmål, kompis. Inte bara på kort sikt, utan varje träningsprogram du följer och får resultat av, kommer ta dig ett steg närmare till att lista ut dina individuella träningsbehov, vilket på sikt gör det ännu enklare för dig att styra din egen träning i rätt … Läs mer
Att träna för att överleva zombieapokalypsen är kanske den bästa anledningen att träna överhuvudtaget. Tänk dig att bara några timmars träning i veckan kan leda till att du inte får tarmarna urrivna ur kroppen medan du skrikande ser på. Tänk på det, kompis. Träningsprogrammet Surviving Zombies av Herman Geijer, Sveriges främsta zombieöverlevnadsexpert, är utformat för … Läs mer
Styrkelabbets 3-dagarssplit för bodybuilding är ett sex veckor långt träningsprogram för avancerade nybörjare och medelerfarna lyftare. Det är inte avsett för absoluta nybörjare, utan du har minst några månaders erfarenhet av styrketräning och har lärt dig utföra övningarna och att känna din kropp och dina muskler innan du ger dig på det. Det passar även … Läs mer
Styrkelabbets 5-dagarssplit är ett träningsprogram för dig som vill bygga muskler och göra framsteg i “de tre stora” samtidigt! Om du öppnar din StrengthLog-app och tittar under Premium-fliken möts du av ett nytt träningsprogram med det fantasifulla namnet Styrkelabbets 5-dagarssplit. I den här artikeln får du veta vad det är för slags program och ifall … Läs mer
Har du tränat ett tag och inte är riktigt nöjd med din biceps- och tricepsutveckling? Är du redo att ta din armträning till nästa steg? Då är du redo för Armageddon! Armageddon är Styrkelabbets nya premiumprogram för dig som vill bygga biceps du kan vara stolt över och triceps som ett par mäktiga hästskor. Det … Läs mer
Har du ont om tid och kanske bara möjlighet att träna på lunchen, men vill ändå bygga muskler så effektivt som möjligt? I sådana fall passar vårt nya premiumprogram Bodybuilding Blitz dig som handsken! I Bodybuilding Blitz är tidseffektivitet ledordet. Dina träningspass varar inte längre än 30–40 minuter, men på den tiden hinner du köra … Läs mer
På tok för länge sedan vi snackade om träningsprogram i bredare termer! Så i dagens avsnitt försöker vi svara på de vanligaste sakerna ni brukar undra gällande träningsprogram. Hur vet du vilket som är rätt för dig? Kan du kombinera två program med goda resultat? Med mera! Och ja, det blir massor med skamlös reklam … Läs mer
Det här träningsprogrammet – och alla våra andra program – finns i vår app StrengthLog! Ladda ned den här för iOS eller här för Android. Ett push/pull/legs-program, eller PPL som ungdomarna säger, är ett populärt träningsupplägg. Av en god anledning! Du får träna igenom hela kroppen flera gånger per vecka, samtidigt som upplägget ger dig tillräcklig … Läs mer
För att lyfta tunga vikter behövs stora muskler. Det är tanken bakom vårt senaste träningsprogram för marklyft: Deadlift Builder. Som namnet antyder så syftar det här programmet till att bygga upp basen i ditt marklyft genom att: Öka muskelmassan i hela din marklyftsmuskulatur. Stärka viktiga delar av ditt marklyft genom varianter av lyftet. Programmet finns … Läs mer
Ni har länge efterfrågat cirkelträning, och nu är det äntligen dags för Styrkelabbets första pass! Med cirkelträning tränar du både effektivt och på ett tidsbesparande sätt. Det är känt sedan 1970-talet att cirkelträning inte bara förbättrar en specifik parameter, utan är en allmänt bra träningsmetod för hälsa och funktionsförmåga. Du förbättrar både syreupptagningsförmåga och maxstyrka. … Läs mer