Hur tränar du dig till dina första chins? Eller för att klara tjugo stycken? Och heter det ens chins? Det är dags för första och enda kroppsviktslyftet i den här avsnittsserien! Hålltider: 00:00 – Försnack 09:05 – Dagens ämne: Chins! Grunderna, fördelarna och de vanligaste problemen Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, … Läs mer
Chins, räckhäv, pullups. Oavsett vad du kallar övningen så ska vi prata om den i dag. Vi har återigen tagit hjälp av våra vänner i Styrkelabbets kompisklubb på Facebook, och samlat in tio stycken lyssnarfrågor på ämnet. Störst fokus i avsnittet hamnar helt klart på chins ur ett nybörjarperspektiv, men vi betar även av frågor … Läs mer
Du kan dealen, vid det här laget. En muskelgrupp, Daniels tre träningspaket: budget, Volvo och lyx. I dag har turen kommit till ryggen. Du ser den inte i spegeln, men vi andra märker om du gjort din hemläxa. Så hur bygger du egentligen en både rejäl och välfungerande ladugårdsvägg? Det är ämnet för dagen, och … Läs mer
Det har kommit en spännande studie! På träning! (Låtsas åtminstone vara förvånad, kompis.) I dag ska vi prata om den studien, och dess något förvånande resultat. Den visar nämligen på större styrkeökningar av att stanna halvvägs till fail (till exempel 8 reps i stället för 16 möjliga) jämfört med att gå nästan till fail (till … Läs mer
Inget är mer lärorikt än när det kommer ut studieresultat som går tvärtemot mina förväntningar! I januari publicerades en studie med just ett sådant resultat, och man undersökte dessutom den ståndsmässiga övningen chins. Eller pull-ups, räckhäv, armhävning, eller vad du nu vill kalla den – vi pratar hur som helst om varianten där du har … Läs mer
Det finns få övningar som är så effektiva på att bygga överkroppsstyrka som chins är. Det enda du behöver är ett räcke att hänga i och din egen kropp! Det är dock en övning som är riktigt svår innan du klarat av din första. Framförallt gäller detta för tjejer, som tenderar att ha lite mindre … Läs mer
Stoppa oss om du har hört den förut: För varje set du pressar, måste du göra ett set rodd, chins eller latsdrag för att inte skapa muskulär obalans. Hur ligger det egentligen till med den saken? Vi går igenom argumenten för och emot och landar i en extremt tydlig rekommendation (om att det beror på … Läs mer
Lite roligt är det ändå att det finns folk som undrar om det går att bygga muskler med kroppsviktsträning. Hur många synonymer finns det till ordet självklart? Givetvis, absolut, jomenvisst. Med flera. Kroppsviktsträning (eller calisthenics, som det också kallas) har lagt grunden för mången imponerande fysik – och det kan till och med vara så … Läs mer
Gott och blandat i dag! Framför allt ska vi titta närmare på något så unikt som en proteinstudie som bara använde kvinnor som studieobjekt! Ett par lyssnarfrågor får också följa med, och först ut är att reda ut varför så många går runt och påstår att de militärpressar. För vad är egentligen en militärpress och … Läs mer
Kort sammanfattning: Dragövningar som latsdrag, chins och rodd ger lika bra bicepsträning som curls. Om du redan tränar många set (åtminstone ca 10 set/vecka) dragövningar så kommer du förmodligen inte få mycket extra muskeltillväxt av att lägga till isolationsövningar för biceps. Om du låter denna typ av dragövningar utgöra basen i din bicepsträning så kommer … Läs mer