Styrkelabbets podcast är till för dig som älskar styrketräning. Värdarna Daniel Richter, Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon guidar dig genom gymmets snåriga djungel, och hjälper dig till effektivare och roligare träning.
Hej och hå, luden tå! Dags för ännu ett sprängfullt frågeavsnitt! Som alltid bjuder vi på något för alla, så skumma igenom hålltiderna nedan för en ordentlig genomgång av frågorna. Hålltider: 00:00 – Försnack 07:35 – Fråga 1: Hur ska du lägga upp träningen om du vill träna smalmark och sumo parallellt för att se … Läs mer
Kan du påskynda återhämtningen efter ett tungt, slitsamt träningspass genom att kort därefter lägga till ett jättelätt träningspass för samma muskelgrupper? Aktiv återhämtning är alltså ämnet för dagens lagom korta avsnitt! Vi går igenom en ny studie som visade positiva resultat för just aktiv återhämtning, och passar samtidigt på att försöka definiera vad skillnaden är … Läs mer
Sist ut i serien om de stora baslyften och deras varianter: bänkpress! Lyftet vi älskar att hata, hatar att älska eller helt enkelt bara önskar att vi var bättre på. I dagens avsnitt hinner vi verkligen beta av många bänkpressvarianter. Så många att vi knappt orkar räkna dem själva, men typ något i den här … Läs mer
Vi fortsätter serien om de stora baslyften och deras varianter, med en timmes kackel om knäböj! Vilka för- och nackdelar har de olika varianterna? Är det någon variant du måste träna, för att inte gå miste om gains? Följande går vi igenom: Knäböj med låg stångplacering (lowbar) Knäböj med hög stångplacering (highbar) Frontböj/knäböj med stången … Läs mer
Det har gått ett år sedan vi gjorde mastiga avsnitt om de stora baslyften senast, så det är hög tid för en ny runda. Först ut: marklyft! Det finns en mängd populära varianter av marklyft, och i dagens avsnitt hinner vi babbla om hela åtta stycken: Vanliga marklyft Sumomarklyft Pausmarklyft Tempo-marklyft Upphöjda marklyft/rack pulls/kronlyft Långa … Läs mer
Det händer mer än någonsin på Styrkelabbet, och i dagens försnack delar vi med oss av den senaste tidens utveckling och berättar om några personer som du kommer se mycket mer av framöver. 🙂 Därefter är det dags att snacka burgare, läskeblask och färdigrätter från frysdisken. Det här nämligen kommit en ny studie (som du … Läs mer
Daniel vabbar sig själv, Philip har druckit bourbon. Välkommen till ett ovanligt rossligt avsnitt av Styrkelabbet podcast! I lördags gjorde Philip comeback i styrkelyft och slog PB i alla tre lyften. Så vi viger dagens ämne åt att snacka om hur tävlingen gick, hur han förberedde sig och toppade, upplevelserna från plattformen, varför alla som … Läs mer
Inom styrkesporterna är det vanligt att ägna sig åt en form av funktionell överträning, där man försöker träna mer än man orkar återhämta sig ifrån till nästa pass, för att kort innan tävling släppa på gasen och få till en så kallad styrketopp. Funkar det likadant om målet är muskeltillväxt? Kan det vara en god … Läs mer
Det här är ett seriöst avsnitt av Styrkelabbet podcast. Sluta fnissa. Det är faktiskt inte vi som ställer frågorna. Det är ni. Men vi älskar att besvara dem. <3 Spana in hålltiderna, här finns något för alla! Och innan vi glömmer: Rabattkoden hos Gymgrossisten, som vi nämner i avsnittet, är IPROMISESL. Den gäller t.o.m. söndag … Läs mer
En stor majoritet av all träningsforskning görs på män – det gäller även studier på proteinbehov vid styrketräning. Men nu har det äntligen släppts en vettig studie på just styrketränande kvinnor och deras proteinbehov, så vi dyker rakt ned i den djupa änden av poolen! Därefter fortsätter självklart diskussionen om protein, eftersom vi älskar protein … Läs mer