Daniel Richter 
Nu ligger ett nytt klipp uppe på Styrkelabbets YouTube-kanal, där jag svarar på en fråga: ”Vad händer om man ligger i kaloribalans, äter proteinrikt och styrketränar?” Ett av de vanligaste missförstånden när det kommer till att bygga muskler måste vara det här om hur det förhåller sig till kaloriintaget. Ett kaloriöverskott är EN faktor som påverkar … Läs mer
I dagens avsnitt snackar vi om proteinintag före läggdags, hur stora kaloriunderskott du kan ligga på vid en deff, och om koffein sabbar effekten av kreatin! Hålltider: 00:30 – Försnack 11:00 – Måste man minska kaloriunderskottets storlek under en pågående deff? 23:45 – Energitillgänglighet och negativa konsekvenser vid deff. 29:30 – Protein före läggdags. 39:30 … Läs mer
Vi viger dagens avsnitt åt att svara på frågan om hur vi hade lagt upp ett träningsprogram med målet att bygga så mycket muskler som möjligt! Dessutom avhandlar vi hur Philips bänktävling i helgen gick, och gör en utvärdering av träningsprogrammet han fick av Josef Eriksson. Hålltider: 00:30 – Försnack om Philips tävling i helgen, … Läs mer
Nu ligger ett nytt klipp uppe på Styrkelabbets YouTube-kanal, där jag svarar på en fråga: Hur hanterar jag hunger och sötsug under en viktnedgång? Relaterade inlägg: Så deffar du: Bränn fett och behåll (eller bygg!) muskler Hur stort kaloriunderskott kan man ligga på under en deff utan att tappa muskelmassa? Gå ner i vikt utan att räkna … Läs mer
Kort sammanfattning: Jag maxade i bänkpress varje pass, 31 dagar i rad! Sedan tog jag två vilodagar och gjorde en tävling i bänkpress dag 33, och sedan ett sista lyft hemma dag 34. Dag 1 lyfte jag 127,5 kg i hemmagymmet, och dag 34 lyfte jag 135 kg (+7,5 kg) i hemmagymmet. På Lunds TK … Läs mer
I dagens ämne fokuserar vi på Daniels nyligen avslutade test av att maxa i bänkpress 31 dagar i sträck, vilket kulminerade i en serietävling i bänkpress. Resultat, reflektioner och rekommendationer! Dessutom: hämmar värktabletter muskeltillväxten? Hålltider: 00:45 – Försnack om resultaten från bänkpresstävlingen och Philips nya viktmål 14:50 – Daniel har maxat i bänkpress 31 dagar … Läs mer
Vad är egentligen grejen med att brygga i bänkpress? Idag har jag lagt upp en video där jag bland annat berättar varför jag tycker att nästan alla borde brygga (åtminstone lite) vid bänkpress oavsett om målet är att bygga större bröstmuskler eller bli starkare. Om du gillar klippet, gå gärna in på Styrkelabbets YouTube-kanal och … Läs mer
När Philip hälsade på Daniel i Stångby i helgen passade vi på att spela in vår första vlog tillsammans! Vi stökade av lite läsarfrågor av det lättsammare slaget. 🙂 Om du gillar klippet, gå gärna in på Styrkelabbets YouTube-kanal och ge det en tumme upp och prenumerera på kanalen. Vi uppskattar det verkligen!
Hur snabbt tappar du musklerna om du slutar träna? Hur mycket protein behöver kroppsbyggare? Det och mer i dagens avsnitt! Hålltider: 00:45 – Försnack 04:45 – Hur snabbt tappar man musklerna och styrkan när man slutar träna? 15:50 – Större proteinbehov hos personer med mycket muskler? 23:50 – För- och nackdelar med stå-skrivbord? Du kan … Läs mer
I dagens avsnitt går vi igenom lite om betydelsen kring hormonsvaret vid styrketräning, resultaten från en ny studie på 12 veckors BodyPump-träning, och för- och nackdelar med ätardagar. Hålltider: 00:45 – Försnack, bland annat om att behålla den nya vikten efter en viktnedgång 09:30 – Ska man avsluta passet inom 45-60 minuter för att de … Läs mer