Daniel Richter I dagens avsnitt snackar vi om periodisering, och ifall det är bättre än att alltid träna på samma vis. Dessutom snackar vi om högfrekvent ocklusionsträning, och svarar på lyssnarfrågor om power-building och deloads. Hålltider: 00:30 – Försnack 08:00 – Utvärdering av Daniels dagliga ocklusionsträning av armarna. 12:30 – Fråga: Vad tycker vi om power-building? (Kombinera … Läs mer
Philip har intervjuat tyngdlyftaren tillika pappapoddaren Manne Forssberg. De snackar om hur Manne hittade till tyngdlyftningen, samtidigt som de testar några av världens starkaste såser. Detta lämnar givetvis samtliga provsmakare helt oberörda. Prenumerera gärna på Styrkelabbets YouTube-kanal! Där pratar Daniel om träning och Philip äter saker!
Vad kan du göra när träningsglädjen sviker? Ett aktuellt ämne i dagens avsnitt! Även svar på lite lyssnarfrågor och en ny litteraturöversikt om setvila. Hålltider: 00:30 – Försnack 04:30 – Spelar det någon roll för muskeluppbyggnaden om du blandar kolhydrater i proteinshaken? 08:30 – Hur gör man när träningsglädjen sviker? 26:30 – Ny litteraturöversikt av … Läs mer
I dagens avsnitt snackar vi främst om boken ”Peak” som Daniel har läst, och hur man kan använda informationen i den till att träna mer effektivt och få bättre resultat. Hålltider: 00:40 – Försnack om barn och Daniels avslutade deff 10:00 – Dagens ämne 20:50 – Deliberate practice – så tränar du effektivt! 31:00 – … Läs mer
I dagens avsnitt drar vi igenom en ny hög med frågor från er lyssnare! Hålltider: 00:30 – Försnack 05:10 – Hur ska man träna när Stronglifts 5×5 inte längre fungerar? 12:30 – Hur lägga upp två knäböjspass/vecka? 17:40 – Vad händer om man ligger exakt i kaloribalans och styrketränar? 24:20 – Vad tycker vi om … Läs mer
… och DÄR avslutar jag officiellt min deff för 2017! Eller, rättare sagt avslutade jag den faktiskt redan för 10 dagar sedan, när min son kom till världen. Säg hej till Elvin! Jag ska dock inte använda sonen som min enda ursäkt att avsluta deffen. Dels började jag känna mig ganska nöjd med formen nu, men den … Läs mer
Gott och blandat i dagens avsnitt! Vi avhandlar bland annat knävärmare, cardio i form av högreps av marklyft & knäböj, samt så kallade testoboosters. Och har Daniel deffat klart? Hålltider: 00:30 – Försnack 04:00 – Borde du använda knävärmare? 13:15 – Marklyft eller knäböj för allround-träning? 18:00 – Kan du träna cardio med högreps av … Läs mer
I det här klippet snackar Philip om vilka fördelar det finns med att använda knävärmare, och om det är någon skillnad mellan SBD och TITANs modell. Länk till TITANs knävärmare (affiliatelänk): TITAN Yellow Jacket Prenumerera gärna på Styrkelabbets YouTube-kanal. Relaterade inlägg: Guide till knäböj: Teknik och utförande Fixa din rörlighet för knäböj och marklyft Lär dig utföra … Läs mer
Det är dags för ett nytt avsnitt där vi svarar på era lyssnarfrågor! Dagens ämnen hittar ni i listan nedan! Hålltider: 00:45 – Försnack 09:30 – Koffein för viktnedgång? 17:00 – Hur göra framsteg om man skadar sig så fort man ökar träningsvolymen? 20:45 – Ska man välja skivstångsrodd eller sälrodd? 24:00 – Vad händer … Läs mer
”Med allsidighet som grund, lek som form, glädje och långsiktig utveckling som mål.” I helgen läste jag boken Åldersanpassad fysisk träning för barn och ungdom av Michail Tonkonogi och Helena Bellardini. Precis som titeln lyder så beskriver boken hur man anpassar träning för barn och ungdomar, så att den passar deras utvecklingfaser och den särskilda träningsbarhet deras … Läs mer