En sak som ibland är irriterande med styrketräning, är att mer inte alltid är bättre. För när saker inte går som de ska på gymmet, är den mest naturliga instinkten att göra mer, ta ut sig hårdare och förinta platån med viljans kraft. Inte att fundera på om man kanske tränar lite för hårt och … Läs mer
Har du hört talas om mug cake? Det är precis vad det låter som, alltså en kaka som tillagas i en mugg. Eller ja, du kan såklart tillaga den i vilken form du vill, men mängden är lagom för att fylla en normalstor mugg. Det finns flera fiffiga saker med mugg-kakor, för det första blir … Läs mer
Vi blev nyligen kontaktade av en kvällstidningsjournalist som skulle skriva en artikel om att gå ned 6 kg i vikt på två veckor, och ville ha våra insikter i ämnet. Vi avböjde att delta, av skäl vi förklarar i avsnittet. Men! Löpsedlar i all ära, visst går det att tappa så mycket vikt på så … Läs mer
Här hörrni, här kommer ett riktigt guldrecept! Det här är mina bästa protein-chokladbollar, ett enkelt recept som ger 7 stora bollar för totalt 322 kcal. 16 gram protein får du dessutom. Samtliga ingredienser jag använder i detta recept finns att köpa hos Gymgrossisten. Ja, förutom salt och kaffe då, men en vild gissning är att … Läs mer
Önskedrömmar och fantasier! Vi har sådana allihopa, även när det kommer till träningen. Daniel fantiserar om att vara Hulken, Philip drömmer om att sluta näthata marklyft. Det är semesterläge nu och vi tillåter oss själva att babbla loss om vad vi önskar att vi själva gjorde mer eller mindre utav. Inte minst ställde vi en … Läs mer
För över 8 år sedan postade Daniel ett recept på proteinpannkakor här på Styrkelabbet, ett recept som fått ta emot både ris och ros genom åren. På min to-do-lista över recept att ta fram hit till sajten har just proteinpannkakor stått med från dag ett, jag kände helt enkelt att det inte var riktigt rimligt … Läs mer
I dagens avsnitt har vi laddat med fjorton nya, populära påståenden om kost och träning! Vilka rymmer ett uns av sanningen, vilka går att avfärda som myter och vad finns det för nyanser däremellan? Vi diskuterar bland annat det beryktade svältläget, anabola fönster, punktförbränning av fett och kreatins dåliga rykte. Alla påståenden hittar du i … Läs mer
Bygger jag mer muskler med ett leucintillskott? Den frågan fick jag för inte så länge sedan. Även om du behöver alla essentiella aminosyror för att bygga muskler, är leucin antagligen den viktigaste, då det är den som sätter igång muskeluppbyggnaden när du ätit. Frågan är alltså både intressant och praktisk relevant, och i den här … Läs mer
Vad får du, om du tar 60 kvinnor, låter dem träna antingen flerledsövningar eller enledsövningar i 8 veckor? Svaret är en ny randomiserad och kontrollerad studie från Norge, som jämför resultaten av att träna knästräckare och höftsträckare antingen med en flerledsövning (benpress) eller med två enledsövningar (benspark plus kickbacks). Den tittar på hur väl de … Läs mer
Det är fredag och efter ett litet midsommar-uppehåll förra veckan är jag nu tillbaka med ett fredagsrecept. Denna vecka bjuder jag på veganska proteinbars med smak av jordnötssmör och choklad. De är enkla att göra och smakar som kakdeg – med andra ord smakar de väldigt väldigt gott! Variera smaken! Det här är ett bra … Läs mer