Kettlebell Clean övningsutförande

Så utför du Kettlebell Clean: Tips och teknik

Kettlebell Clean är en annan av de grundläggande kettlebellövningarna. Den är i sin egen rätt en bra övning för att träna säte, lår och rygg, men framförallt låter övningen dig vända upp en kettlebell i rackposition, vilket öppnar upp för att pressa, stöta, eller knäböja vikten. Precis som i svingen använder du höften för att accelerera klotet,
Fortsätt läsa...

Så utför du Kettlebell Snatch: Tips och teknik

Kettlebell Snatch är en klassisk kettlebellövning som framförallt tränar ditt säte, lår och rygg. Den liknar svingen, men med skillnaden att kettlebellen flyttas hela vägen ovanför huvudet vilket lägger extra fokus på bröstryggen och armböjarna. Så här ser övningen ut: Namnet snatch kan översättas till ryck på svenska, även om det engelska namnet är mer vedertaget även hos
Fortsätt läsa...

Mejeriprodukter: Rika på mjölkprotein

Kasein eller vassle: Vilket proteinpulver är bäst, och när?

Du som ägnar dig åt att bygga muskler känner kanske redan till att mjölkprotein har en positiv effekt på både din muskeltillväxt och din återhämtning efter styrketräning. Vanlig komjölk innehåller en blandning av vassle- och kaseinprotein, och tack vare det är mjölk en mycket bra återhämtningsdryck efter träning. Även om både vassle och kasein är gynsamma för
Fortsätt läsa...

Vibram FiveFingers KMD Sport

Vibram FiveFingers: Bra skor för styrketräning

Det här inlägget handlar om ett par skor som jag tycker passar bra för flera typer av träning, och som jag själv använder vid alla mina styrketräningspass. Jag talar om Vibram FiveFingers, den minimalistiska skon som populärt har givits det självemotsägande namnet ”barfotasko”.  I det här inlägget berättar jag varför jag använder FiveFingers, och när jag
Fortsätt läsa...