Kort sammanfattning: Både triceps pushdown och tricepsextensioner över huvudet ger god muskeltillväxt i triceps långa huvud, dock i olika delar av det. Tricepsextensioner över huvudet ger muskeltillväxt främst i delen närmast armbågen, medan pushdowns ger mer jämn muskeltillväxt över hela muskeln. För optimal tricepstillväxt bör du troligen träna bägge typer av övningar, och kanske även … Läs mer
Styrketräning i Europa – hur många av oss lyfter egentligen tillräckligt ofta för vårt eget bästa? En ny epidemiogisk studie visar att vi i Sverige gillar styrketräning. Vi hör till relativt få länder där någorlunda många vuxna når upp till allmänna rekommendationer för deltagande i “muskelstärkande aktiviteter”. Till muskelstärkande aktiviteter räknas all slags styrketräning, allt … Läs mer
Jaha ja, hemmaträningens tid är nu – men det går knappt att få tag på kettlebells och annan utrustning, det är sjukt trist att göra armhävningar och burpees, och vem orkar ens bry sig om att träna när allt bara är mörkt, deppigt och vädret suger. Ha! Så lätt kommer du inte undan, kompis, och … Läs mer
Det här inlägget innehåller reklamlänkar till Gymkompaniet. Det betyder att om du handlar via dem så får Styrkelabbet provision på ditt köp. Det är förstås något vi uppskattar massor, så tack till dig som köper! Smalbänk och french press i all ära, men när det kommer till tricepsträning tycker jag få saker känns skönare än … Läs mer
Hur snabbt bygger du muskler och blir starkare om du börjar styrketräna efter 70? Antagligen snabbare än du tror! Din ålder är inget hinder för att du ska få nytta och glädje av styrketräning. Oavsett hur gammal du är, från barnaåren tills du passerat 100, blir du starkare och friskare av regelbunden styrketräning. Det är … Läs mer
Varför borde du beväpna dig med en Hagalundsnyckel när zombierna kommer? Är crossfit den optimala träningsformen inför katastrofen? Det och mycket mer får du svar på i dagens bonusavsnitt, som gästas av zombieöverlevnadsexperten Herman Geijer! PS. Här kan du ladda ned eller beställa Om krisen eller kriget kommer från MSB, som Herman nämner i avsnittet. … Läs mer
Jag får regelbundet önskemål om att förklara skillnaden mellan EAA och BCAA och frågor om vilket som är bäst. I min artikel om BCAA går jag igenom det här, men många tycker att den texten är för svår att förstå. Det är inte omöjligt att det ligger något i det! Det är inte ett helt … Läs mer
Toppa formen efter en deff: hur går du tillväga, vad ska du tänka på och hur lägger du upp din kost och träning sista veckan? Det får du veta i den här artikeln, med både teori och praktik till din hjälp. Vad handlar den här artikeln om? När du är i riktigt bra form, kanske … Läs mer
Du kan dealen, vid det här laget. En muskelgrupp, Daniels tre träningspaket: budget, Volvo och lyx. I dag har turen kommit till ryggen. Du ser den inte i spegeln, men vi andra märker om du gjort din hemläxa. Så hur bygger du egentligen en både rejäl och välfungerande ladugårdsvägg? Det är ämnet för dagen, och … Läs mer
Snut, crossfitter och känd från tv-shop! Nadim Ghazale kom till Sverige från Libanon som sjuåring. I dag är han kommunpolis i Borås, flitig deltagare i expertpanelen i Veckans brott på SVT, krönikör och engagerad samhällsdebattör. Så vad har träningen fyllt för roll i hans liv, både som privatperson och i tjänsten? Vad krävs egentligen fysiskt … Läs mer