Frågeavsnitt hör alltid till våra populäraste avsnitt – så nu vaskar vi det kanske bästa, roligaste frågeavsnittet på länge, genom att släppa det under semestern. Vi gjorde det åtminstone inte med flit, det bara blev så och det är inte vårt fel att ni ställde så himla bra frågor. Vi inleder urstarkt med ämnet från … Läs mer
Hög träningvolym eller hög intensitet – vilket är bäst? Du kan träna hårt eller länge, men du kan inte träna både hårt och länge. Det är bevingade ord från kroppsbyggaren Mike Mentzer från början av 1980-talet. Jag vet inte om han myntade uttrycket, men han populariserade dem åtminstone. Och de är sanna. Tränar du intensivt … Läs mer
Dags för vårt traditionsenliga avsnitt om semesterträning! Hur tränar medlemmarna i Styrkelabbets kompisklubb när de är lediga? Vad händer om du skippar träningen helt under sommaren? Och vad är våra bästa tips för att ändå få till givande träning, om du inte har tillgång till ett välutrustat gym? Hålltider: 00:00 – Försnack 04:00 – Dagens … Läs mer
Styrketräning skyddar mot hjärtsjukdom, cancer, diabetes och säkert många andra otrevliga sjukdomar. I den här artikeln går jag igenom den senaste forskningen som visar att styrketräning är bra för… ja, allt. Idag vet vi att träning och fysisk aktivitet är bra för vår hälsa. Kanske till och med avgörande för ett långt och friskt liv. … Läs mer
Från Sveriges sämsta basketspelare i division 2 till att vinna På spåret i SVT. Journalisten Johar Bendjelloul har en meritlista få kan matcha. Så var kommer hans drivkraft ifrån? I sista avsnittet inför sommaruppehållet, kastar vi oss in i Johars värld. Varför har han ett vältummat ex av Arnold Schwarzeneggers ”Encyclopedia of Modern Bodybuilding” i … Läs mer
Vad är ett set och hur många slags set finns det egentligen? I dagens avsnitt ger vi oss på den svåra filosofiska uppgiften att försöka besvara vad som borde räknas som ett set när du styrketränar – och är inte alls överens. Som bonus (det vill säga som huvudrätt) ger vi oss också i kast med … Läs mer
Kirsty Armstrong ville bli pilot eller astrofysiker. I stället blev hon en av Sveriges roligaste människor. Under våren var hon aktuell som programledare för Big Brother i Sjuan, där hon fick ta emot både ris och ros för sin insats. Hur är det egentligen att stå i offentligen och bli en snackis på de smutsigaste … Läs mer
Får kvinnor lika god effekt av koffein som män? Vi pratar ofta om att det görs för få träningsstudier med lika många kvinnliga som manliga deltagare. Och det är ett problem, eftersom vår kroppar inte fungerar identiskt rent biologiskt. Men nu har det faktiskt kommit en ny metaanalys som försöker reda ut ifall kvinnors prestation … Läs mer
Kreatin för äldre, fungerar det? Jadå, ett antal översikter och metaanalyser konstaterar att även du som passerat 50 har nytta av kreatin. En ny metaanalys går igenom både gammal och ny forskning, och ansluter sig till kören av tidigare översikter. Kreatintillskott i kombination med styrketräning ger större muskeltillväxt och styrka än enbart styrketräning, även när … Läs mer
Fördomen om e-sportare är att de sitter vid datorn dygnet runt, är besatta av våld och lever på pizza och energidryck. Så i dag välkomnar vi e-sportveteranen Fredrik ”Jaegarn” Andersson till podden, för att utmana våra fördomar och lära oss mer om varför e-sport förtjänar att tas på allvar. I dag är Jaegarn aktiv som … Läs mer