Om ett träningsprogram är skrivet för att passa många, kommer det över huvud taget passa någon särskilt bra då? I det här bonusavsnittet får du hänga med när Philip diskuterar populära träningsprogram med Josef Eriksson, känd för bland annat Kurt Olsson-imitationer, höfter som aldrig ljuger och en helt okej bänkpress. Vi tar upp Starting Strength, … Läs mer
Låt mig börja med att förtydliga ordvalen i rubriken. Med ”ibland” menar jag ”nästan alltid”. Med ”fåntratt” menar jag ”lite mer fåntratt än i dag eller åtminstone fåntratt på ett annat sätt”. Hänger du med? Det bästa jag någonsin upplevt under mitt liv som skivstångsjunkie, var perioden som nybörjare. Allt var så enkelt och självklart … Läs mer
Vi välkomnar Styrkelabbets färskaste skribent, internetlegenden King Grub, genom att dissekera första artikeln han skrev åt oss, om en ny studie på hypertrofi! Att det går att bygga muskler effektivt med så lätta vikter som 30 % av 1RM har vi sett i andra studier, men när blir vikten egentligen för lätt? Den här studien … Läs mer
Världsrekordet i marklyft är 460 kg och det lyftes av Benedikt Magnusson. Det är dessutom raw, alltså utan utrustning, och råkar faktiskt vara 2,5 kg över världsrekordet med marklyftsdräkt. Med det i åtanke inser du förhoppningsvis att det finns en hel del potential i våra kroppar. Det är få förunnat att någonsin utforska och nå … Läs mer
Knäböj är i likhet med marklyft en av de allra bästa styrkeövningarna du kan göra i ett gym. Att arbeta med många muskelgrupper för att lyfta tunga vikter är alldeles lysande ur träningssynpunkt, och många anser att knäböj är den överlägset bästa övningen för att utveckla både styrka och muskelmassa. I den här guiden lär du dig hur … Läs mer