Bonusavsnitt: Hur vettigt är det att följa populära träningsprogram? En diskussion med Josef Eriksson

Styrkelabbet bonusavsnitt: Hur vettigt är det att följa populära träningsprogram? En diskussion med Josef Eriksson

Om ett träningsprogram är skrivet för att passa många, kommer det över huvud taget passa någon särskilt bra då? I det här bonusavsnittet får du hänga med när Philip diskuterar populära träningsprogram med Josef Eriksson, känd för bland annat Kurt Olsson-imitationer, höfter som aldrig ljuger och en helt okej bänkpress. Vi tar upp Starting Strength, … Läs mer

Ibland längtar jag tillbaka till tiden som fåntratt

Philip Wildenstam

Låt mig börja med att förtydliga ordvalen i rubriken. Med ”ibland” menar jag ”nästan alltid”. Med ”fåntratt” menar jag ”lite mer fåntratt än i dag eller åtminstone fåntratt på ett annat sätt”. Hänger du med? Det bästa jag någonsin upplevt under mitt liv som skivstångsjunkie, var perioden som nybörjare. Allt var så enkelt och självklart … Läs mer

10 Sätt att bryta platåer i din styrketräning

Bryt platåer i Styrketräningen

Världsrekordet i marklyft är 460 kg och det lyftes av Benedikt Magnusson. Det är dessutom raw, alltså utan utrustning, och råkar faktiskt vara 2,5 kg över världsrekordet med marklyftsdräkt. Med det i åtanke inser du förhoppningsvis att det finns en hel del potential i våra kroppar. Det är få förunnat att någonsin utforska och nå … Läs mer

Guide till knäböj: Teknik och utförande

Knäböj teknik och utförande

Knäböj är i likhet med marklyft en av de allra bästa styrkeövningarna du kan göra i ett gym. Att arbeta med många muskelgrupper för att lyfta tunga vikter är alldeles lysande ur träningssynpunkt, och många anser att knäböj är den överlägset bästa övningen för att utveckla både styrka och muskelmassa. I den här guiden lär du dig hur … Läs mer