Det har gått tre år sedan vi pratade p-piller här i podden, så nu är det dags igen! Med hjälp av en ny systematisk översikt på orala preventivmedels påverkan på senor, muskler, ligament och styrka, försöker vi reda ut om du som knaprar p-piller ens behöver fundera på det i relation till din träning. Vi … Läs mer
Periodisk fasta är ett alltmer populärt sätt att lägga upp kosten. Det är också ett populärt ämne att forska på. Bara under 2020 publicerades 27 vetenskapliga översikter och metaanalyser som granskar olika aspekter av periodisk fasta. Det är inte längre bara en bantningsmetod, utan nyare undersökningar visar att periodisk fasta även är en lovande insats … Läs mer
Testosteron är det mest kända av de manliga könshormonerna och alltid högintressant för dig som vill bygga muskler och bli starkare. När vi talar testosteron och idrott är det dessutom ett ökänt hormon på grund av dopningsaspekten. Det här är en artikel om testosteron. Det är däremot inte en artikel om dopning. Istället är det … Läs mer
Menscykelns påverkan på träningsresultaten, inte minst styrkan, är ett ämne som väckt stort intresse på senare år, både bland utövare och forskare. Inte minst i populärmedia ser vi regelbundet spekulationer kring styrkefluktuationer under menscykeln. En ny metaanalys sammanställer resultaten från den forskning som finns och försöker reda ut ifall du är starkare vid vissa tillfällen … Läs mer
Inte bara en, utan två helt nya studier visar att du inte behöver vara orolig för att dina träningsresultat ska bli sämre av p-piller. Faktum är att hormonella preventivmedel verkar kunna hjälpa dig att bygga muskler lite lättare. I den här artikeln tar vi en titt på den här nya forskningen och vad den innebär … Läs mer
Får du sämre resultat av träningen om du äter p-piller eller minipiller, eller har en hormonspiral? Eller rentav bättre? Få saker har så stor påverkan på våra kroppar som hormoner. Hormonsystemet styr det mesta, från ämnesomsättning till uppbyggnad och tillväxt till fortplantning, och reglerar många av kroppens funktioner. Inte minst är hormoner viktiga, för att … Läs mer
Spelar det någon roll om du sänker ned vikten snabbt eller långsamt? Huruvida den akuta frisättningen av anabola hormoner som styrketräning tillfälligt åstadkommer bidrar till ökad muskelmassa i praktiken är oklart. Det finns studier där man inte ser något sådant samband, men det finns även ett par där man gör det. Även om muskeluppbyggnaden inte blir … Läs mer